Рейтинг лучших кроссовок для бега по асфальту

Содержание:

Как выбрать красивую обувь для бега?

К счастью, в наши дни вы можете получить отдачу от своих вложений сверх ваших километров.

Грань между бегом и модой была практически стерта такими компаниями, как Adidas и модернистской эстетикой Nike. С их плетеным верхом и обтекающими силуэтами культовых дизайнов, таких как Ultraboost и Flyknit Racer, легко (в буквальном смысле) переходить от бега на тренировке к прогулке от места вашей работы до местного уютного кафетерия.

В этом, конечно, нет ничего нового. Беговая обувь имеет долгую историю ухода в классический стиль. Рассмотрите, как вариант, Nike Cortez или Onitsuka Tigers – это ретро, но и наследие того, что было передовым дизайном для погони за производительностью.

Что является новым, так это универсальность кроссовок в области стиля сегодня. Они больше не ограничиваются тем, что их носят с джинсами или воскресными спортивными брюками: комбинация с костюмом приемлема, но необходимо все-таки применить некоторую портновскую смекалку.

Формальность костюма по сравнению с кроссовками имеет ключевое значение. Если костюм деловой, то придерживайтесь более минималистических стилей в более темных тонах. Избегайте носков – лучше показывать полоску лодыжки со слегка укороченными брюками, чем уйму ткани, накрывающее обувь гармошкой. Для более повседневных летних стилей, таких как, костюмы из льна, хлопка или сизакера – Nike Flyknit станут идеальным сочетанием.

Удивительным трендом стало то, что в последнее время высокая мода принимает уродливую сторону беговой обуви. Уродливые беговые кроссовки очень популярны среди поклонников высокой моды. В этом виноват ультрамодный дизайнер бренда Vetements – Демна Гвасалия, который создавал Triple S для французского дома Balenciaga. Это были громоздкий, предвзятый взгляд на «папины кроссовки» и мега-хит, который носили с большой долей иронии. Но, возможно, лучше эту тенденцию оставить почитателям высокой моды, а не спорта.

Salomon SPEEDCROSS 4 W

Кроссовки предназначаются для бега по грунту и по пересеченной местности. Благодаря рифленому, шипованному протектору, сцепление с поверхностью становится выше, что исключает возможность проскальзывания. Стабилизация стопы для преодоления препятствий позволяет снизить нагрузку во время бега по мокрой земле. Высококачественный материал из дышащей ткани позволяет создать хорошую вентиляцию стоп. Он также обладает влагоотлакивающим свойством и не измазывается в грязи. Подошва легко очищается, а шнурки можно спрятать в специальный кармашек для них. В линейке представлена женская и мужская модель.

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit

Одна из самых лучших беговых моделей компании Nike, обладающая подошвой из легкого и упругого пеноматериала, который обеспечивает невероятную мягкость и возвращает энергию при каждом шаге. Модель оснащена верхом с воздухопроницаемой конструкцией, которая надежна и прошла наибольшее количество испытаний. За счет изогнутой формы пеноматериала Nike ZoomX он амортизирует на всех фазах движения стопы. Подошва изгибается во время отрыва стопы от поверхности, далее обеспечивается плавность при движении стопы вперед, а также создается отличная амортизацию при контакте с поверхностью. Верх из материала Flyknit, который обеспечивает вентиляцию в зонах повышенного нагрева ноги, а его высокая прочность надежно фиксирует стопу во время бега.

Nike ZoomX Invincible Run FlyknitЦена: 14 999 р.Купить: nike.com/ru

Категория Support

ASICS Gel-Kayano 26

  • Вес: 315 г (М), 260 г (Ж)
  • Высота подошвы: 12-22 мм (М), 11-24 мм (Ж)
  • Назначение: медленный бег
  • Покрытие: асфальт


Купить кроссовки ASICS Gel-Kayano 26 Gel-Kayano – это испытанный и проверенный временем дизайн. Последнее издание получило три ключевых обновления, сохраняя эту классическую модель на лидирующих позициях в беговой индустрии.

Это оптимальный выбор для пробежек на средние и длинные дистанции, но не для быстрого бега. Подойдут для бегунов, которые ценят мягкую амортизацию и надёжную поддержку.

Стабильность Kayano 26 обеспечивается системой Guidance Trusstic System от ASICS, а также контурным, прочным фиксатором вокруг пятки и многослойной межподошвой, которая сопротивляется чрезмерному скручиванию. По этой причине ASICS Gel-Kayano всегда пользуется спросом у бегунов с гиперпронацией.

ASICS GT-2000 8

  • Вес: 285 г (М), 235 г (Ж)
  • Высота подошвы: 12-22 мм
  • Назначение: бег в медленном/среднем темпе
  • Покрытие: асфальт


Купить кроссовки ASICS GT-2000 8 Обновленные GT-2000 8 отличаются более плавным ходом по сравнению с жёстким, менее податливым предшественником. Для новой модели использован более лёгкий пеноматериал; вместо двух слоёв пены в передней части теперь один, утолщённый, слой FlyteFoam. В задней части обуви используется пена чуть большей плотности для пружинистого отскока, а под каблуком – гелевая подушка.

Облегчённый состав и однослойная пена спереди творят чудеса: в то время как предыдущие GT-2000 шлёпали по тротуару при соприкосновении ноги с землёй, GT-2000 8 мягко прикасается к земле и сразу же настраивает вас на плавный толчок.

Модель чувствуется податливой и отзывчивой. Модернизированная межподошва – самое удачное обновление, которое произошло в серии ASICS GT-2000 за последнее время; бегунам с умеренной гиперпронацией эти кроссовки доставят огромное удовольствие во время бега.

ASICS GT-1000 9

  • Вес: 275 г (М), 225 г (Ж)
  • Высота подошвы: 13-21 мм
  • Назначение: бег в медленном/среднем темпе
  • Покрытие: асфальт


Купить кроссовки ASICS GT-1000 9 Если вы ищете стабилизирующие тренировочные кроссовки с хорошим функциональным набором, которые при этом не опустошат ваш кошелёк, то посмотрите в сторону ASICS GT-1000 9. Комбинация из пеноматериалов Flytefoam и EVA, амортизирующей гелевой подушки под пяткой обеспечивает упругий, пружинящий ход. Вставка из твёрдой пены Duomax под аркой стопы препятствует её чрезмерному завалу внутрь.

Имейте в виду, что это не плюшевая обувь, и она отличается упругостью. ASICS GT-1000 отлично справляется с пробежками длиной от 5 до 15 километров. Эта модель подойдёт тем, кто хочет начать бегать и нуждается в стабилизирующей обуви.

Лучшие профессиональные кроссовки для бега

Кроссовки для бегунов-профессионалов отличаются от любительских высокой степенью поддержки стопы и амортизацией, необходимыми для комфортного движения ноги в течение преодоления коротких и длинных дистанций.

Adidas Energy Boost ESM

Рейтинг: 4.9

У спортсменов в почёте профессиональные кроссовки для бега Adidas Energy Boost ESM с обновлённым слоем внутри подошвы Boost из гранул термопластичного полиуретана, которые обеспечивают компенсацию неровностей любого типа дорожного покрытия и грунта. Технология амортизации посредством шариков также полезна другим свойством – сохранением энергии и передачи её ноге, то есть при движении усилия снижаются и сил на пробежку остаётся больше. Однако подошва из термопластичного механизма Dual Torsion не такая гибкая, как хотелось бы – это стремление Adidas сделать кроссовки совершенными и износостойкими в большей степени.

Верхняя часть обуви – во всех направлениях тянущаяся сетка, уширенная у носка для свободы передней части стопы. Она недостаточно хорошо пропускает воздух, поэтому нога в жару нагревается, но не потеет – эта задача решена достойно. Задник жёсткий, но из-за слабой гибкости подошвы ощущается грубовато.

Adidas Energy Boost ESM – кроссовки для серьёзного бега, но хорошо смотрятся в повседневном образе – модель эстетичная и универсальная. Купить пару в мужском и женском варианте можно за 7 600 рублей.

Достоинства

  • Усиленная пятка и мысок;
  • Поддержка стопы и защита от скручивания;
  • Технология амортизации Boost для бега по ровной дороге и грунту;
  • Представлены в мужском и женском вариантах.
  • При недостаточно гибкой подошве кажутся жесткими в первое время;
  • В жаркую погоду внутреннее пространство вместе с ногой нагревается.

Asics GEL-DS TRAINER 20 NC

Рейтинг: 4.8

Второе место рейтинга эксперты определили кроссовкам для профессионалов Asics GEL-DS TRAINER 20 NC с системой распределения поступающих ударов и неровностей покрытия. Подошва из износостойкой резины AHAR+ с силиконовой прослойкой ASICS позволяет бегать с комфортом, она снижает нагрузку с суставов ног спортсмена, максимально амортизирует, а протектор на нижнем слое из резины АХАР создаёт сцепление с любым дорожным покрытием, в том числе влажным.

Колодка типа California устойчива к ударным нагрузкам, её экзоскелетный задник надёжно фиксирует пятку, предотвращая скручивания и вывихи. Наружный материал – дышащий текстиль со светоотражающими вставками, внутри – впитывающая стелька ComforDry, которую можно достать, постирать или заменить при необходимости.

Стоимость кроссовок Asics GEL-DS TRAINER 20 NC от 6 150 рублей.

Достоинства

  • Двухслойная подошва с силиконовым компенсатором;
  • Дышащий текстиль обшивки;
  • Фиксация пятки в заднике;
  • Подходят для бега по асфальту и грунту.

Бездорожье

Обувь для бега по природным поверхностям: грунт, грязь, снег, песок, щебень, камни. Подходят для трейлов, походов, горных марафонов, кроссов по пересеченной местности. Имеют агрессивный протектор и защиту стопы.

  • Кроссовки для бега по бездорожью
  • Кроссовки для бега зимой

Asics Gel-Trabuco 9

Самые известные и популярные внедорожники Asics. В трабуках бегают все дистанции: от городских трейлов до горных ультрамарафонов. Амортизация из пены Flytefoam Lyte, Gel в пятке, поддержка стопы Duomax, агрессивный протектор для любых природных покрытий. Хорошо держатся на грязи, песке, грунте, камнях и снеге.

В новой модели полностью переработан материал верха, добавлены накладки для улучшения фиксации стопы. Для межсезонья есть версия GTX с непромокаемой мембраной.

Технические характеристики:

  • Мужские: вес 332 г, 375 г (GTX), перепад 8 мм
  • Женские: вес 270 г, 305 г (GTX), перепад 8 мм

КУПИТЬ ASICS GEL-TRABUCO 9

Asics Gel-Trabuco Max

Новинка для бездорожья. Пожалуй, самые мягкие внедорожники Asics, выполненные в стиле Hoka. Толстая, мягкая подошва из пены Flytefoam, выраженный перекат с пятки на носок, прочный и быстросохнущий верх — самое необходимое для ультратрейлов. По ощущениям похожи на асфальтовые Glideride, считаются их внедорожной версией.

Кроссовки хорошо отводят влагу после бродов. Протектор подойдет для любых покрытий, кроме вязкой грязи и глины. Она застревает в протекторе и плохо очищается. Рекомендуем для дистанций невысокой технической сложности. На сложных горных марафонах есть риск подвернуть ногу из-за высокой платформы.

Технические характеристики:

  • Мужские: вес 295 г, перепад 5 мм
  • Женские: вес 235 г, перепад 5 мм

КУПИТЬ ASICS GEL-TRABUCO MAX

Asics Gel-Trabuco Terra

Новая модель, заполняющая средний сегмент между Trabuco Max и Sonoma 6. Амортизация из пены Flytefoam и вставка Gel под пяткой. Универсальный протектор для разных природных покрытий. В целом модель похожа на Sonoma 6, только амортизация тут получше — Flytefoam вместо более простой Amplifoam. В остальном модель без изысков: стандартный материал верха, удобная посадка стопы без лишней мягкости или жесткости.

Существенный минус, который пока что только предположение — резиновый бампер в области пальцев, нанесенный прямо на сетку. Как показал опыт Sonoma 4, где было сделано примерно так же, кроссовки сами себя протирают на стыке резины и сетки.

Технические характеристики:

  • Мужские: вес 295 г, перепад 8 мм
  • Женские: вес 245 г, перепад 8 мм

КУПИТЬ ASICS GEL-TRABUCO TERRA

Asics Fujitrabuco Pro

Облегченная версия Fujitrabuco для соревнований на коротких и средних трейлах. Отличается от старшей версии более тонкой подошвой и легким весом, поэтому подойдет только опытным бегунам. Амортизация из сочетания пен Flytefoam и SpEva, цепкий протектор для разных природных покрытий и жесткая вставка для защиты пальцев. Fujitrabuco Pro отличаются быстрой шнуровкой и специальным «чулком» для защиты от попадания грязи.

Технические характеристики:

  • Мужские: вес 270 г, перепад 6 мм
  • Женские: вес 220 г, перепад 6 мм

КУПИТЬ ASICS FUJITRABUCO PRO

Asics Fujitrabuco Lyte

Самая легкая версия Fujitrabuco. Амортизация из пены Flytefoam, перфорированная стелька для отвода воды после бродов, дышащий верх с усиливающими накладками. Протектор не слишком агрессивный и не подойдет на жесткое бездорожье. Будет хорошо работать на плотном грунте, каменистых покрытиях, плотном снеге. Кроссовки очень гибкие, с умеренной амортизацией и без защитных вставок. Подойдут для бега в лесу и парке по утоптанным топам, хороший вариант для бега зимой, а на сложные трейлы лучше выбрать старшую модель Trabuco 9.

Технические характеристики:

  • Мужские: вес 250 г, перепад 4 мм
  • Женские: вес 205 г, перепад 4 мм

КУПИТЬ ASICS FUJITRABUCO LYTE

Asics Gel-Sonoma 6

Износоустойчивые трейловые кроссовки для начинающих. Предназначены для сыпучего грунта, камней, плотных тропинок и снега. Универсальный вариант для ежедневных тренировок по меняющимся покрытиям, включая перебежки по асфальту. Подходят для зимнего бега в городских условиях. Для межсезонья выпускается версия Asics Gel-Sonoma 6 GTX с непромокаемой мембраной.

Технические характеристики:

  • Мужские: вес 314 г, 345 г (GTX), перепад 8 мм
  • Женские: вес: 257 г, 250 г (GTX), перепад 8 мм

КУПИТЬ ASICS GEL-SONOMA 6

Какие кроссовки для бега лучше купить?

Лучшая обувь для бега — это та, которая обеспечивает комфорт ногам на уровне стресса. Вы можете выбрать такую ​​обувь самостоятельно — методом проб и ошибок или после консультации с ортопедом и / или тренером (последний способ более быстрый и надежный). Но очевидны два момента. Во-первых, бег в не предназначенной для этого обуви рано или поздно навредит вашему здоровью. И вы тоже попадете в поле боя с бегающими противниками — только из-за неправильной обуви. А во-вторых, удовольствие от использования неподходящей обуви возникает только в одном случае: когда вы ее снимаете.

В рамках этого рейтинга мы не можем охватить все достойные модели. Это своего рода ориентир, с которого нужно начинать искать свою половинку. Рассмотрите модели всей линейки — возможно, вам больше подойдут более старые версии. Если вы нашли идеальные кроссовки, но вас смущает цена, следите за скидками, чтобы сделать покупку по доступной цене. По отзывам спортсменов, средняя продолжительность кроссовок представленных брендов составляет от 500 до 1000 км бега. Сколько им лет, зависит от вашего ударного объема.

Поэтому изучайте наш рейтинг, проконсультируйтесь со специалистом и идите в магазин — измеряйте! Желаем удачной покупки и комфортного обучения.

DC

Американский бренд выпускает самый большой ассортимент мужских кроссовок для повседневной жизни. Здесь вы сможете найти коллекции на разный кошелек: от дорогих, до бюджетных моделей. Все модели кроссовок изготавливаются с учетом всех особенностей мужской стопы, что повышает комфорт носки каждого изделия. Производитель использует качественные ткани с превосходной вентиляцией. Износоустойчивые и мягкие стельки повышают комфорт. Самая популярная линейка — это DC TRASE. Она отличается от других легким весом, низкой подошвой и прекрасным качеством пошива. Ассортимент позволит вам выбирать из большого количества цвета и принта кроссовок. Джинсовые модели кроссовок отличаются повышенной практичностью, которые смогут подойти вам под разные образы.

Лучшие мужские трейловые кроссовки для бега по пересеченной местности

Asics Gel-FujiTrabuco 8 G-TX (Япония)

7 500

Специально разработан для бега в сложных условиях бездорожья, скользкой местности и каменистой поверхности. Подошва Asicsgrip с двойной плотностью обеспечивает максимальное сцепление на неровной поверхности. В то же время межподошва из силиконового геля снижает нагрузку на позвоночник и колени, поддерживает стабильность и обеспечивает амортизацию. Верх обуви имеет прочный износостойкий внешний слой, предотвращающий повреждение камнями и сухими ветками. Внутренняя мембрана Gore-Text отвечает за воздухообмен и защищает от влаги.

Основные преимущества:

  • износостойкость с защитой наконечника
  • безопасность во время бега
  • устойчивая подошва

Недостатки:

жесткая спина может раздражать сухожилия

9.9 / 10 Оценка Отзывы: Подошва жесткая и устойчивая: не скользит по мокрой и грязной земле, поглощает силу удара о камни. Достаточно амортизации.

Mizuno Wave Mujin 6 (Япония)

8 900 (черный серый)

Хорошие кроссовки для длительного трейлраннинга. Подходит для бегунов среднего и крупного размера с нейтральными ногами и гипопронацией. Резиновая подошва обеспечивает хорошее сцепление в любых погодных условиях. Легкая межподошва обеспечивает удобную амортизацию и энергичную езду. Усиленная защита пальцев ног от ударов и ссадин. Внутренняя пяточная опора позволяет надежно зафиксировать стопу и защитить ее от вывихов. Наличие внутренней мембраны создает высокий уровень воздухообмена и защиту от влажности. Гладкая шнуровка обеспечивает более плотную посадку.

Основные преимущества:

  • удобная и надежная посадка
  • отличное сцепление на сухой и влажной почве
  • мягкая амортизация

Недостатки:

высокая цена

9,8 / 10 Оценка Отзывы: Отличное качество, прослужит не один сезон при интенсивном использовании. Они достаточно легкие для своего класса и обладают хорошей амортизацией. Легко и нежно бегу по лесным тропинкам.

Какими качествами должна обладать такая обувь?

Любой вид спорта предъявляет свои требования к выбору. Но беговые кроссовки, в первую очередь, должны иметь идеальные амортизационные качества. Специальные пружинящие вставки располагают таким образом, чтобы они смягчали удар о твёрдую поверхность и не отдавали его в колени. Кроме того:

Модель должна быть лёгкой (не более 400 гр), поэтому материалом для её производства чаще всего бывает сетка, пластик, мембрана, и никакой кожи, замши или нубука.

Съёмная стелька – обязательный атрибут.

Задник обязан быть в меру жёстким, располагаться вне подкладки и не должен контактировать с кожей во избежание натираний и раздражений.
Передние зоны верха и подошвы должны быть мягкими и гибкими.
На подошве есть специальная вставка, препятствующая истиранию. Чаще всего она находится в области пятки и с внешней стороны носка. Именно на эти детали «падает» основная нагрузка, а вставка «задерживает» износ.

Шнуровка немного «сдвинута» к внутренней зоне ноги и в меру затянута. Кроме того, рекомендуется выбирать модель с раздельными отверстиями, которые между собой не соединены одной планкой. Это делается для того, чтобы в процессе бега шнуровка приняла нужное положение «вокруг стопы».

Размер рекомендуется выбирать чуть больше во избежание травм ногтей и пальцев

Кроме того, следует уделить внимание ширине колодки.

Важно! Мерить новую обувь рекомендуется в конце дня. Стопа немного отекает и потом не будет «сюрпризов»

Поверхность, по которой вы бежите, имеет решающее значение

Хотите бегать по асфальтированным дорогам или по открытой местности? Если решили серьезно отнестись к бегу, то, скорее всего, со временем решите покупать модель для каждой поверхности отдельно.

Каковы характеристики асфальтовых кроссовок

По асфальтированным гравийным или грунтовым дорогам. Этот тип кроссовок может смягчить удары о твердую поверхность и в то же время гарантирует, что бегун не почувствует неровности или камешки. Эти модели гарантируют отличные характеристики отскока и воздухопроницаемость. В них можно преодолеть до сотен километров. Легкая подошва лучше прилегает к земле и не скользит по гладкой поверхности.

Каковы характеристики кроссовок для трейлраннинга

Чтобы свободно бегать по лесу, нужна хорошая обувь, которая обеспечит ноге высокую устойчивость. Задача таких кроссовок — предотвращать растяжение связок голеностопного сустава, преодолевать ветки, корни, камни и другие неровности на грунтовой поверхности без риска поскользнуться. Они демонстрируют отличные свойства во влажной и скользкой среде. Низ у такой обуви многослойный, толстый, материалы усиленные и, в идеале, еще и водонепроницаемые. Такие модели тяжелые и не очень воздухопроницаемые.

Срок службы кроссовок для бега по асфальту

Срок службы асфальтных кроссовок зависит не только от того, как вы ухаживаете за ними

Нужно обратить внимание на следующие показатели:

  • Как долго сохраняются свойства амортизации подошвы: современные кроссовки рассчитаны на дистанции 700 км (в среднем).
  • Долговечность верхней части обуви, которая отвечает за фиксацию.
  • Здесь все зависит от плотности плетения материала и индивидуальных особенностей. На деле вы почувствуете, когда ваши кроссовки перестали быть комфортными и разносились. Если нога начала «ездить», то самое время купить себе новую беговую обувь.
  • Изнашивание резиновой подметки. Основное истирание происходит в зонах отталкивания и приземления. Если вы заметили, что стали терять привычное сцепление с дорогой при беге по асфальту — ресурс ваших кроссовок иссяк.

Мы надеемся, что советы, приведенные выше, помогут выбрать лучшую обувь для бега по асфальтной поверхности и защитят от травм.

Техника бега и основные принципы подготовки к горному трейлу

Что касается влияния трейлраннинга на здоровье человека и его физическую форму, то он очень хорошо развивает координацию, силу, выносливость и умение сохранять концентрацию долгое время. Польза бега по горам в том, что он помогает включить в работу практически все группы мышц ног, спины, верхнего плечевого пояса, кора.

Подпишитесь на “Марафонец” в Telegram.
Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Техника бега по пересеченной местности предусматривает более короткий шаг и более сильное отталкивание от поверхности (которая может быть все более непредсказуемой с каждым шагом). Более активно работают стабилизирующие мышцы, локти разведены намного шире, для лучшего равновесия, ноги приходиться поднимать значительно выше, в результате чего намного активнее работает четырехглавая мышца бедра. Шаг имеет разную длину. Перепрыгивание с камня на камень, повороты и торможения, иногда приходится резко менять траекторию движения, преодолевая природные преграды.

Техника бега во время преодоления горной дистанции важна так же, как и во время гладкого бега. Опытный тренер, специализирующийся в беге по пересеченной местности, поможет вам провести анализ вашей нынешней техники и посоветует как бежать более эффективно, повысить КПД, снизить энергозатраты. Правильная техника помогает экономить силы и включить в работу нужные группы мышц. Специалисты в этой области неофициально различают две основные техники бега в гору: «от бедра» и «на икроножной мышце». Что подразумевает более активное использование одной из этих мышц.

Постоянные перепады высот, разная плотность грунта и неустойчивая постановка стопы мгновенно перегружают недостаточно сильные связки и суставы бегуна-любителя. По этой причине прежде чем перейти с «гладкого» бега в горы, необходимо подготовить свои связки к такого вида работе. Для этого, в первую очередь, необходимо увеличить объем силовых тренировок, выполняя специальные упражнения для тех групп мышц, которые наиболее активно задействованы при беге по пересеченной местности. Силовая тренировка для трейлраннера – это неотъемлемая часть подготовительного процесса, она занимает подчас треть всего тренировочного процесса.

Трейлраннинг – циклический вид спорта, поэтому тренировки должны соответствовать основным принципам тренировок на выносливость. Просто так «встать с дивана» и пробежать 30 км где-нибудь в Альпах вряд ли получится, по крайней мере, без негативных последствий. Поэтому позаботьтесь заранее о плане тренировок и начните включать силовой комплекс в свой тренировочный процесс.

По своим нагрузкам дистанция 25-километрового трейла сопоставима с марафоном в городских условиях. Поэтому специалисты рекомендуют активно добавлять в тренировочный процесс специальные упражнения для укрепления связок и суставов.

Если вы нацелены на определенный результат, то старайтесь в начале сезона распланировать свой спортивный год и выделить основные старты. Это позволит разделить календарный сезон на периоды: базовый, УТС (учебно-тренировочные сборы), соревновательный, межсезонный. При этом во всех периодах, кроме тренировочных сборов, существует деление периодов на циклы, включающие в себя интенсивную равномерно нарастающую нагрузку, чередующуюся с периодами восстановления. План тренировок – это индивидуальная программа, не забывайте об этом, обратитесь к специалистам, которые разработают план специально для вас.

В одной из следующих статей мы поговорим о том, куда лучше поехать на сборы. Для трейлраннеров их стоит проводить на высотах от 700 до 1500 м над уровнем моря, к примеру, в Кисловодске – центре олимпийской подготовки национальных сборных команд. Для скайраннеров, у которых соревнования проводятся на высоте свыше 2000 м над уровнем моря, сборы рекомендуют проводить на высотах более 1500 м, к примеру, в Приэльбрусье.

Циклические виды спорта, к которым относится трейлраннинг, направлены на развитие выносливости. Желательно делать интервалы на реальном рельефе — лесные, горные тропы, лесопарковая зона. Ускорения выполнять не только в гору, но и с горы. Почти во всех городах России есть лесопарковые зоны, имеющие хотя бы минимальный перепад высоты.

Лучшие женские кроссовки для тенниса

Последняя категория топа представляют подборку лучших кроссовок для большого тенниса по версии Vyborexperta.ru. Здесь основной акцент делается на протектор, прочном сцепление с поверхностями разного типа. Компактными по весу, воздухопроницаемыми и комфортными, а главное, самыми покупаемыми в 2021 года признаны 3 номинанта.

Fila

Теннисные женские кроссовки, созданные на основе современных технологий и классического дизайна. Для активных тренировок без рисков падения используется реверсивный протектор «Ever-Grip». Производитель – Италия.

Верхняя часть выполнена из сетчатого материала для циркуляции воздуха с прорезиненным покрытием. Пятка и задник усилены прорезиненными вставками. Для защиты от скручивания конструкция «Flex Cage» дополнена торсионной пластиной «Cage amh» в подошве. Технология «Energized» убирает ударные нагрузки.

Стельки изготовлены из качественной резины – эластичной, гладкой и прочной. Если ее сложить пополам, она тут же вернется в прежнюю форму. Логотип украшает обувь в нескольких местах: задник, язычок, на протекторе, стельке.

Достоинства:

  • Циркуляция воздуха;
  • Устойчивая конструкция;
  • Защита от ударных нагрузок;
  • Естественная посадка;
  • Гибкая стелька;
  • Хорошая маневренность.

Недостатки:

  • Не подходят для погоды с осадками;
  • Много поделок на оригинал.

Специальная форма подошвы повышает эффективность тренировок, маневренность, защищает от травм. Благодаря наличию желобков модель гибкая. Колодка гарантирует анатомически правильную посадку во время игр.

Decathlon TS 590 Artengo Х

Модная модель для тренировок на теннисном корте с любым типом покрытия, сочетающая мягкость с хорошей энергоотдачей. Отличается ярким дизайном, представленным в нескольких вариантах расцветки.

Главные характеристики номинанта – бесшовный текстильный верх, высокий уровень амортизации. Мягкая ткань повторяет изгибы ноги, не стесняя движений. Промежуточный слой подошвы из ЭВА снижает нагрузки, резиновая часть (изопреновый каучук) обеспечивает прочность, устойчивость к стиранию.

Протектор хорошо себя проявляет даже на абразивном покрытии. Если заниматься в зале, он не оставляет после себя следов. Для поддержки стопы есть усиливающие вставки. Носок и подкладка выполнены из 100% полиэстера.

Достоинства:

  • Для профессиональных тренировок;
  • Хорошая энергоотдача;
  • Бесшовная конструкция;
  • Хорошая сцепка с разными поверхностями;
  • Лабораторные тестирования;
  • Долгая носка.

Недостатки:

Цена

Согласно отзывам в линейке «Artengo» это самая комфортная пара. Конструкция нравится своим идеальным объемом, повышенной износостойкостью. Обувь тестировалась в лаборатории с использованием робота для оценки степень износа.

Swims Breeze Tennis Knit Baby

Стильная пара для занятий теннисом, представленная норвежским брендом «Swims». Сочетает в себе функциональность, элегантность и комфорт во время тренировок на разных поверхностях. Легкая, визуально выполнена в форме кед.

Конструкция изготовлена из чистого трикотажа не ограничивает движения. Сетчатая структура обеспечивает воздухопроницаемость. Благодаря такому материалу корпус легкий по весу, но гибкий, не заламывающийся в ходе эксплуатации. Подошва гибкая, эластичная, на обратной стороне есть небольшой протектор.

Мягкое комфортное расположение внутри обеспечивает тканевая подкладка, а также утолщенная стелька. Благодаря уплотненному заднику возможна длительная ходьба без усталости. На выбор представлено несколько ярких цветов.

Достоинства:

  • Трикотажная вязаная конструкция;
  • Гибкость, эластичность;
  • Компактные параметры;
  • Уплотненный задник;
  • Пастельные цвета;
  • Допустима стирка в машинке.

Недостатки:

  • Цена без скидки;
  • Нет защиты от влаги.

Способ застежки традиционный – путем шнуровки. Область межподошвы препятствует запотеванию стопы. Вязаная ткань смотрится фактурно и является фирменной технологией бренда.

Какие бывают кроссовки для бега

Беговая обувь различается по таким критериям:

  • Сезон или погодные условия
  • Беговое покрытие или назначение
  • Пол спортсмена

Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.

Сезон

Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.

Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.

Беговое покрытие

В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов беговых поверхностей. Например:

Трейнеры, или «дистанционные»

Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.

Соревновательные

«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.

Минималистичные

Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и технику бега. Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.

Трейловые

(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.

Женские и мужские кроссовки

Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:

  • Формой. Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
  • Жесткостью. Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
  • Уровнем амортизации. Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами. Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.

Асфальтовые кроссовки для участвующих в марафонах

Основная задача марафонцев — сохранить высокую скорость при длительной пробежке. Несмотря на хорошую подготовку и стабильную технику бега, правильно подобранные кроссовки смогут поддерживать и улучшать наработанные результаты.

Кроссовки для участвующих в марафонах должны иметь:

  • гибкий передний отдел для эффективного использования силы толчка;
  • небольшой вес (до 240 граммов) в жертву амортизации — спортсмены не имеют необходимость в дополнительной защите благодаря развитым мышцам;
  • небольшой дроп 4-6 мм для комфортной постановки на переднюю часть стопы;
  • крупная сетка в передней части, помогающая уменьшить потоотделение для комфортного продолжительного интенсивного бега.

Амортизация

Амортизация представляет собой способность подошвы шиповок для бега по пересеченной местности поглощать вертикальные нагрузки и равномерно распределять их. Выбор моделей для трейлраннинга сегодня широк, однако разные дистанции требуют наличия разной степени амортизации.

Существуют различные варианты получения необходимой степени амортизации:

  • применение сочетаний различных полимеров с разными показателями поглощения нагрузки при беге;
  • вставки и примеси;
  • подошвы с достаточной степенью жесткости по ощущениям, но имеющие необходимую упругость для комфортного прохождения различных видов грунтов.

Грамотный выбор кроссовок с нужной степенью амортизации позволяет предупредить травмы ног, повреждения суставов и сохранить здоровье позвоночника.

ASICS

Японский производитель кроссовок учитывает физические особенности мужской стопы, что делает кроссовки максимально комфортными в носке. Кроссовки изготавливаются из высококачественных материалов, а также имеют нескользящую подошву. Для мужчин здесь представлен хороший выбор моделей кроссовок, среди которых большая часть спортивных моделей для бега, триатлона и бега с препятствиями. Городские модели не отличаются качеством от спортивных. Они такие же удобные и комфортные, в которых продумана каждая деталь. Все модели кроссовок оснащены дополнительной защитой в районе суставов, что обеспечивает повышенную устойчивость. В плане расцветок мужчинам предлагают выбирать среди консервативных, ярких, принтованых и классических моделей кроссовок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector