Какие нужны кроссовки для бега и тренажерного зала

Какие кроссовки нужны для разных видов фитнеса?

Спортивную обувь нужно выбирать с учетом вида фитнеса, которым вы решили заниматься, и обычно ее коллекции являются специализированными. Многих интересует, можно ли в беговых кроссовках заниматься фитнесом, но это нежелательно, равно как и бегать в обуви, предназначенной, например, для танцев. Ведь кроссовки предназначены для максимальной защиты ног при конкретном виде нагрузки. Поэтому нужно рассмотреть особенности выбора для разных видов фитнеса.

Модели для бега

Если большую часть тренировки вы будете посвящать беговой дорожке, при выборе кроссовок учтите такие характеристики:

  • Подошва обуви должна быть сплошной и гнуться. Подойдет вариант из микропора. Полезны вставки из геля, супинаторы для снижения ударной нагрузки и достижения правильной амортизации стопы. Прорези-протекторы небольшой глубины подходят для беговой дорожки и асфальта, а для грунта стоит подбирать глубокие резцы.
  • При плоскостопии и лишнем весе нужен стабилизатор – специальная жесткая вставка, которая находится на внешней подошве ниже свода стопы и помогает правильно распределить массу.
  • Верх обуви должен быть сделан из сетчатого легкого материала, способного хорошо пропускать воздух. Часто применяются синтетические материалы, предотвращающие парниковый эффект.
  • Швов должно быть минимальное количество – это предотвратит появление мозолей ввиду высокой физической активности.
  • Кроссовки должны быть легкими – не больше 350 грамм. Так вы сможете развивать высокую скорость, не ощущая в ногах тяжести.

Обувь для силовых упражнений

Если ваша цель – наращивание мышц, не обойтись без силовых упражнений. А без подходящей обуви они приведут лишь к травме и отсутствию результата. При выборе кроссовок для этого вида активности учтите следующее:

Можно обратить внимание на рифленую подошву из микропоры

Она предотвратит скольжение и позволит ноге надежно фиксироваться на полу, что важно при упражнениях со свободными весами – штангой либо гантелями.

Ширина подошвы на пятке должна быть больше ширины верхней части – это обеспечит максимальную устойчивость.
Для каркаса с пяткой важна прочность и жесткость
Иначе нога не сможет хорошо зафиксироваться, и возможны вывихи.
Выбирайте обувь с тугой шнуровкой и плотным прилеганием к стопе. Нога не должна ерзать и скользить – это небезопасно.
В кроссовках для силовых занятий амортизация обеспечивается благодаря небольшому подъему зада подошвы

Высота последнего не должна быть больше четырех сантиметров.
Стоит обращать внимание на модели с максимальной плотностью подошвы, которые позволят правильно распределить нагрузку на ваш опорно-двигательный аппарат.

Варианты для танцев

Тем, кто собирается в фитнес-клубе заниматься танцами, тоже важно выбрать правильно кроссовки для фитнеса: какие должны быть они, если вы выбрали танцевальное направление? В таких моделях каблук и передняя часть подошвы четко разделены. Край подошвы должен сгибаться, чтобы можно было без проблем встать на носочки

Перед у такой обуви обычно немного закруглен, имеет место небольшая платформа. Кроссовки для танцев обычно легкие, но надежно облегают стопу. Если размер подобран правильно, они будут сидеть идеально, нисколько не мешая танцевальным движениям.

Кроссовки для кардиофитнеса и аэробики

Лучшие женские кроссовки для фитнеса предназначенные для аэробики и кардиофитнеса отличаются от остальной спортивной обуви своей подошвой. Она чуть тоньше, нежели у беговых кроссовок, четко делится на носочную зону и подобие каблука. Амортизационные вставки отсутствуют, так как при этом виде фитнеса ударные нагрузки отсутствуют. Для изготовления верха используется кожзаменитель или плотная ткань. Материал плотно облегает щиколотку, тем самым ее защищая. Протектор сильно не выступает, обычно он округлый, чтобы можно было легко повернуться. Такие кроссовки очень легкие, шнурки в них применяются самые обычные.

Независимо от выбранного вида спорта, выбирайте хорошие и качественные кроссовки для фитнеса, отзывы о которых помогут сделать правильный выбор. Не обязательно гнаться за дороговизной и известным брендом, но делать покупку стоит в специализированном спортивном магазине, где опытные консультанты помогут подобрать идеальную модель. Дополнительно можно выбрать под себя наушники для спорта.

Выбор в зависимости от нагрузки

Как было упомянуто, кроссовки для посещения спортзала выбираются в зависимости от разновидности физических упражнений, которые будут выполняться. Наиболее популярными являются их силовые виды, тяжелый кроссфит, аэробные нагрузки и бег.

  1. Модели для силового спорта должны быть с утяжеленной, жесткой подошвой, которая послужит хорошей опорой и позволит стопам плотно прижаться к полу. Наиболее подходящим вариантом в этом случае будут кроссовки-штангетки, имеющие жесткую подошву и небольшой каблук, облегчающий выполнение приседаний с весом. Для новичков в тяжелом спорте подходят высокие кеды – они тоже надежно облегают щиколотку, а плоская подошва дает хорошее сцепление с полом. Такая обувь идеальна для выполнения упражнений с широко расставленными ногами или приседаний с низким положением грифа штанги.
  2. Модели для кроссфита должны быть универсальными, так как этот вид спорта включает в себя элементы бега, гимнастики, силовые упражнения. Обязательная составляющая – жесткая подошва, которая выдержит лазанье по канату, не будет пружинить. Приветствуются модели из сетчатого материала, так как они хорошо пропускают воздух, что препятствует излишней влажности ног.
  3. Все разновидности фитнеса – зумба, аэробика, степ, фитбол – требуют использования облегченных кроссовок. В них удобно прыгать, выполнять упражнения в быстром темпе, сохраняя равновесие. Подошва должна обладать хорошими амортизационными свойствами. Она часто изготавливается из микропоры, предусматривая гелевые вставки. Приветствуется небольшой подъем носка, обеспечивающий подвижность.

Кроссовки для выполнения физических упражнений в спортзале в первую очередь должны быть удобными. Обувь подбирается четко по размеру, при этом примерять ее нужно на тот носок, который впоследствии будет использоваться для тренировок.

Штангетки для силового спортаДля кроссфитаДля фитнеса и танцев

Женские

Девушки часто задумываются над тем, какие кроссовки выбрать для занятий. Для спортивного зала женские кроссовки должны быть универсальными, подходить под различные виды нагрузок. Требования к этой обуви следующие:

  • использование при изготовлении легких материалов с хорошей воздухопроницаемостью;
  • легкая, гибкая подошва;
  • крепкая фиксация пятки.

При производстве спортивной обуви современные компании учитывают особенности строения женского тела. Обувь, изготовленная для прекрасного пола, как правило, облегченная, так как использование слишком тяжелых моделей ведет к нарушению кровообращения в органах малого таза.

Мужские

Классические мужские тренировки значительно сложнее, чем женские, и требуют тщательного подбора экипировки. Несмотря на жесткий каркас, спортивная обувь должна быть достаточно гибкой для удобства выполнения упражнений. Мужские кроссовки для тренажерного зала следует выбирать, опираясь на такие требования:

  • противоскользящая рифленая подошва;
  • плотная пятка, усиленное основание;
  • жесткий каркас;
  • хорошие амортизационные свойства.

Обувь должна плотно сидеть на ноге, для того чтобы обезопасить сохранность голеностопных связок. Предпочтительно, чтобы шнурки были плоскими, так как круглые имеют свойство растягиваться. Выбирая кроссовки для тренировок в зале, следует также ориентироваться на особенности вида спорта.

Модели для беговой дорожки

Одним из самых распространенных видов кардионагрузки является бег на беговой дорожке. Упражнение может использоваться как самостоятельное, так и в качестве разминки перед тренировкой. Профессиональные спортсмены советуют заниматься в кроссовках, имеющих такие особенности:

  • небольшой вес;
  • высокая, но легко сгибающаяся подошва из микропоры с гелевыми вставками, улучшающими амортизационные свойства;
  • наличие на подошве протектора, который обеспечивает хорошее сцепление с резиновой поверхностью тренажера;
  • верхняя часть из сетки для вентиляции ног.

Беговая обувь оснащается специальным супинатором, необходимым для снижения риска травмирования

Важно, чтобы она плотно облегала ногу, не создавая при этом эффекта сдавленности и дискомфорта

Обувь для разных тренировок

Чтобы правильно подобрать обувь, в первую очередь необходимо определиться, какой именно вид фитнеса вы планируете практиковать. Все они создают разную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и требуют разных способов её компенсации.

Можно выделить несколько основных направлений:

Для занятий степом и аэробикой нужны высокие кроссовки, хорошо фиксирующие лодыжку. Задняя часть должна иметь вырез под ахиллесово сухожилие. Подошва должна быть цельной и в меру жесткой. Оптимальной является амортизация носка и пятки. Если вы планируете заниматься дома или в зале, можно покупать кроссовки с белой подошвой, но для уличных занятий они не подходят.

Лучшая обувь для силового фитнеса и занятия в тренажерном зале – обычные кроссовки, но они должны обеспечивать хорошую амортизацию

При этом даже неважно, какой именно метод амортизации будет использован: пружины, воздушная подушка или какой-то иной.

Бег и ходьба. Обувь для бега несколько отличается от подходящей для других видов фитнеса. Советуют покупать кроссовки, с хорошей амортизацией и скругленным носком. Если предполагается бег по пересеченной местности, то следует подбирать кроссовки с высоким протектором или даже шипами.

Перед тем, как выбирать обувь для фитнеса, стоит крайне внимательно подумать, будете ли вы носить её только для одного вида или же вам нужна универсальная пара для нескольких. Если они близки, то, возможно, удастся найти компромисс. Но если речь идет о беге и танцах, требующих совсем разной обуви, то лучше приобрести две пары.

Но после того как обувь для фитнеса куплена, за ней следует правильно ухаживать. После занятий рекомендую её хорошо просушить и проветрить. В этом случае она будет долго служить верой и правдой, делая занятия более комфортными и эффективными.

Надеемся, что теперь, когда вы прочитали эту статью, лучше понимаете, какая обувь нужна для фитнеса и как её выбирать. А главное, знаете, насколько важен этот вопрос.

Женские

REEBOK NANO 9

Плюсы

  • Крепкие
  • Хорошо держат узел на шнурках
  • Стопа устойчива
  • Подойдут для прыжков на скакалке
  • Эластичный верх позволяет с комфортом находиться в обуви долгое время
  • Специальная вставка для упражнений из тяжелой атлетики
  • Подметка стойкая к истиранию

Минусы

Стоимость

От 8 999 ₽

Выбрать женские кроссовки для зала бывает еще сложнее, чем мужские. Это обусловлено специфическими упражнениями, которые требуют специальных характеристик. Рассмотрим эффектные кроссовки, ставшие следующим этапом развития знаменитой линейки CrossFit. Модель имеет эластичный, дышащий верх и прочный каркас. Боковые накладки обеспечивают надежную фиксацию стопы даже при работе с большими весами. А мягкая подошва позволит производить ряд гимнастических и скоростных упражнений с максимальным комфортом.

MODE XT IRIDESCENT TZ WNS

Плюсы

  • Стильный дизайн
  • Удобство использования
  • Мгновенная амортизация и отскок
  • Мягкая промежуточная подошва для повышения комфорта
  • Удобная застежка

Минусы

Не удобна подошва

От 6 000 ₽

Стильные женские кроссовки со специальной промежуточной подошвой, которая обеспечивает отличную амортизацию и отскок от поверхности. Подойдет для занятий легкой атлетикой, так как отлично сохраняет и передает энергию. Приятный дизайн обеспечивается качественными материалами и яркими полосками по бокам. Резиновая подошва хорошо контактирует с поверхностью и не скользит. В качестве материала используется специальная вспененная масса. Которая отлично помогает при ходьбе и занятиям спортом.

New Balance NB373

Плюсы

  • Приятный внешний вид
  • Качественные материалы
  • Удобно и надежно сидят на ноге
  • Прочная подошва
  • Относительно невысокая стоимость

Минусы

Маркость

От 4 500 ₽

Модель с использованием целого набора материалов. Верх изготовлен из натуральной кожи, полиуретана и нейлона. Такой подход позволил обеспечить высокую надежность кроссовок даже при интенсивной эксплуатации. Подошва из резины обеспечивает отличное соприкосновение с поверхностью без скольжения. Хорошо отскакивают. Модель изготовлена качественно и долговечно. Однако маркие материалы вкупе со светлой расцветкой не позволяют комфортно использовать обувь долгое время при излишней загрязненности.

DEFY WN’S

Плюсы

  • Функциональность
  • Приятный внешний вид
  • Высокая упругая подошва
  • Специальные вставки для обеспечения поддержки
  • Удобная промежуточная подошва
  • Петля для пятке для удобного надевания

Минусы

Не для всех видов спорта подходит

От 4 800 ₽

Многофункциональная модель с отличным дизайном для достижения успехов в спорте. Верхняя часть из трикотажа делает ношение удобным даже при интенсивных нагрузках. Предусмотрены специальные боковые вставки для поддержания стопы в нужном положении. Промежуточная подошва из вспененного материала хорошо амортизирует прыжки и повторяемые упражнения. Кроссовки доступны в нескольких цветовых решениях, что не может не порадовать представительниц прекрасного пола.

SPEED TR FLEXWEAVE

Плюсы

  • Комфортное использование
  • Выдерживают большие нагрузки
  • Подошва не деформируется
  • Влага испаряется быстро
  • Легкая и гибкая ткань
  • Низкий дизайн для свободы движений

Минусы

  • Маркость материалов
  • Большемерки

От 7 990 ₽

Легкие кроссовки для бега, подходящие для широкого спектра спортивных задач. Можно использовать для атлетики или занятий в тренажерном зале. Даже с использованием больших весов подошва не проминается и остается упругой. Отдельного внимания заслуживает износостойкость подошвы. Она устойчива к истираниям и другого рода внешним воздействиям.  Кроссовки выполнены в привлекательном дизайне с изображением логотипа с боковой стороны. В целом модель обладает всеми характеристиками, которые нужны лучшим кроссовкам для тренажерного зала женщине.

Выбрать лучшие кроссовки для зала необходимо всем, кто стремится к хорошим результатам. Этот инвентарь позволит не думать об удобстве и работать для достижения своих целей.

В ТОП 10 кроссовок для спортзала вошли:

Дизайн

Те, кто не знает, как выбирать кроссовки для тренажерного зала, в первую очередь обращают внимание именно на дизайн, хотя это далеко не главный критерий. Мода скоротечна, то, что популярно сегодня, уже завтра может стать неактуальным

По этой причине при выборе обуви для спорта важно обращать внимание на комфорт, качество использованных материалов, производителя. Желающие постоянно быть в тренде не могут не учитывать модные тенденции, распространяющиеся на обувь для спортивных упражнений

Сейчас актуальны:

Желающие постоянно быть в тренде не могут не учитывать модные тенденции, распространяющиеся на обувь для спортивных упражнений. Сейчас актуальны:

  • классические белоснежные кроссовки;
  • яркие «кислотные» или «неоновые» оттенки;
  • принты, имитирующие граффити, геометрические или «космические»;
  • синтетический материал верха «под кожу рептилий»;
  • толстая подошва (такие кроссовки были очень популярны в 90-е годы прошлого века).

Модные модели обуви для тренажерного зала и фитнеса

Популяризация здорового образа жизни способствовала тому, что малоизвестные ранее узкопрофильные производители спортивной обуви вышли на новый уровень. Теперь на каждом углу можно услышать и увидеть их рекламу. И это не просто маркетинговый ход – эти производители действительно специализируются на обуви для занятий спортом.

Nike

Американская марка предоставляет нам широкий выбор универсальных кроссовок со стелькой анатомического строения, превосходной амортизацией, дополнительными парами отверстий для шнурования, противоскользящей подошвой и неизменно ярким дизайном.

ADIDAS

Кроссовки фирмы Adidas характеризуются экстра легкими и дышащими материалами: высококачественные ткани в сочетании с лайкрой.

Asics

Японский бренд отличается обувью повышенного срока эксплуатации именно потому, что в них скомпонованы инновационные технологии изготовления спортивной обуви. Благодаря прочной подошве обеспечивается отличная амортизация, а пара вставок из геля под пяточной и носочной частью способствуют устойчивости и минимизируют ударные нагрузки.

Puma

Немецкий бренд производит обувь с использованием высокотехнологичного материала Gore Tex, состоящего из нескольких слоев: мембраны, внешней ткани и подкладки. Использование данной технологии способствует вентиляции, износо- и влагоустойчивости.

Reebok

Британская фирма изготавливает спортивную обувь, снабжая её стелькой с дополнительным уровнем амортизации. Также в обуви под стелькой располагается специальная вставка, которая поглощает удар и возвращает его энергию для усиления следующего шага.

New Balance

Американский спортивный бренд отличается не только высоким качеством и удобством, но и красотой дизайна. Красивая спортивная обувь, которая также защищает ваши ноги от повреждений – это New Balance

Общие рекомендации

Внешний вид, разумеется, важен, особенно, для женщин, но не стоит делать его основным критерием. Правильный выбор спортивной обуви для фитнеса это не каприз и не изыск. Она способна защитить от случайной травмы, снизить нагрузку на стопу и голень, а также повысить эффективность тренировки.

Выбирать обувь стоит вечером, особенно, если есть тенденция к отеканию ног. Тогда при тренировке она будет сидеть хорошо и не вызовет дискомфорта. Излишне говорить, что она должна идеально подходить по размеру, не давить, не натирать и не болтаться.

Поэтому не стоит жалеть денег на покупку обуви для занятий фитнесом, особенно, если вы занимаетесь им постоянно. Предпочтение стоит отдавать магазинам, специализирующимся на продаже спортивных товаров. Там вам смогут помочь подобрать подходящую пару, исходя из выбранного направления фитнеса.

Если есть возможность, то стоит перед началом занятий проконсультироваться с тренером, который будет вести занятия. Хороший специалист поможет подобрать подходящую обувь

Особенно это важно для людей, которые перенесли травму опорно-двигательного аппарата или имеют выраженные патологии (косолапие, плоскостопие, разную высоту ног и так далее). В осложненных ситуациях может потребоваться консультация ортопеда и индивидуальный подбор обуви для занятий фитнесом

Nike Varsity Compete TR3

Улучшите свои навыки подъема и ловкости с помощью тренировочной обуви Nike Varsity Compete TR3. Это стильная низкопрофильная обувь, сочетающая форму и функциональность. Широкая подошва с разнонаправленными резиновыми выступами улучшает сцепление. Они исключительно прочные, с верхом и язычком из высокоабразивной сетки, которые также обеспечивают отличный воздушный поток. Кроме того, вы почувствуете поддержку в средней части стопы благодаря боковым ремням, интегрированным со шнурками, чтобы обеспечить безопасность и устойчивость стопы. Выбрать можно любой из множества цветов, включая классический черный, красный и серый или салатовые акценты.

New Balance Minimus 20v5

Цена: 90$Ну очень легкая пара. Минималистичный дизайн, необычное строение язычка под названием «Бурито», подошва Vibram, успевшая много раз показать свое преимущество во время интенсивных тренировок, — все это модель Minimus 20v5. С высокой «сетчатостью» этой пары можно действительно позабыть о любом дискомфорте, который мог бы возникнуть в процессе жарких занятий. Соотношение цены и всех имеющихся преимуществ вас приятно удивят. А силуэт New Balance Minimus 20v5 может быть интересен не только новичкам, но и настоящим профессионалам кроссфита. На заметку: эта модель является официальной обувью Американской Национальной команды по гребле.

Nike Air Max 90 Premium

В 1990 году данная модель буквально взорвала общественность и стала мега-популярной, оставаясь такой и по сей день. Конечно, сегодня ее не встретишь повсеместно, но все-таки увидеть ее можно довольно часто, учитывая, что кроссовки уже 30 лет пользуются успехом.

Ежегодно выходят свежие релизы, которые раскупаются очень быстро. Это один из самых свежих в 2020 году силуэтов с премиальной направленностью. Оригинальная подошва из пеноматериала зауженной формы в области пятки дополнена знаменитой воздушной подушкой Air, а также резиновой подметкой для улучшенного сцепления. Расцветка в стиле ретро призвана напомнить о творческом процессе исследований, которые привели к созданию этой легенды легенды.

Nike Air Max 90 PremiumЦена: 12 799 р.Купить: nike.com/ru

Как выбрать кроссовки для бега?

Для новичка подойдут совершенно любые беговые кроссовки, которые хорошо сидят. У них должны быть:

амортизирующие вставки в зоне пятки, и середине свода стопы. Сегодня используется несколько технологий. Пустоты заполняют специальным гелем, делают в них воздушные камеры. Иногда амортизатором служит нечто вроде пружины из синтетических материалов. Такой тип беговых кроссовок стал очень популярен в последние годы, но стоит помнить, что это больше подходит для пробежек на дистанцию. Если практикуются спрннты, лучше взять обувь с гелем, он лучше защищает от ударной нагрузки, которая в этом случае велика;

вентиляция. Часто используют гортекс или другие материалы для утепления, и простые сетчатые вставки, чтобы нога «дышала». Стоит заметить, что в дождливую погоду сетку можно покрыть водоотталкивающим спреем, и ноги не промокнут, потому бояться беговых кроссовок со вставками не стоит;

подходящий рельеф подошвы. Прежде чем брать любые женские кроссовки с подходящим функционалом, стоит прикинуть, где вы будете бегать

Если обувь приобретается для занятий на тренажере, стоит обратить внимание на пластичные вспененные материалы. Чуть хуже работают «пружинистые» подошвы, они иногда скользят

Почти совсем не подходят для бега на дорожках универсальные кроссовки для кроссфита, и спринтов. Если тренировки проходят в условиях лесопарка, и рельеф не ровный, на осень и весну стоит покупать кроссовки для бега и походов, или бега в лесу. Их отличает более агрессивный «зубчатый» рельеф. На треке, стадионе можно бегать почти в любой обуви. А вот для асфальта лучше пресловутые «пружинки», и умеренность в выборе дистанции;

удобная колодка. Профессионалы выбирают кроссовки по типу постановки стопы. Любителям можно обойтись простой примеркой. Обувь должна прилегать к стопе, но не «обтягивать». Пятка не должна впиваться, а пальцам следует относительно свободно лежать в носке.

Полезные советы

Ошибочно приобретать кроссовки у непроверенных продавцов по заниженным ценам. Модели для фитнеса не относятся к дешевой обуви, а низкая стоимость – признак подделки, которая приведет к серьезным травмам голеностопа.

При примерке обращают внимание на расстояние между большим пальцем и носком кроссовок. Пространство в качественной обуви составляет от 0,5 до 1 см

Желательно под кроссовки надевать специальные носки без швов во избежание натирания стоп. Такие носки впитывают влагу, легко отстирываются от загрязнений.

Изношенные беговые кроссовки с протертой подошвой заменяют новыми, хотя верх находится в идеальном состоянии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector