3 звезды российского бодибилдинга

Питание Марии Кузьминой

В 2018 году спортсменка
решила попробовать пожить без мяса. Она убрал из своего рациона все мясные
продукты. Из животных белков в меню бикинистки есть рыба, морепродукты, яйца и
любимый сыр. Мария не отказывает себе в изобилии свежих фруктов, овощей, зелени
и сухофруктов. Иногда балует себя сладостью в виде горького шоколада.

Вариант меню на день
Марии Кузьминой.

Смотрите еще: Анна Стародубцева — биография фитнес модели

   • Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами, бездрожжевой
хлеб с сыром.   • Обед: суп-пюре со спаржей, паровая рыба, свежий
салат из моркови, фенхеля и яблок, бездрожжевой хлеб.   • Полдник: квашенная капуста с кедровым маслом.   • Ужин: запеченная рыба и сытный салат из крабового
мяса, авокадо, болгарского перца, кедрового масла   • Перекусы: горький шоколад (одна долька), конфеты из
сухофруктов (2 шт.).

Инстаграм

  1. Марья сама по себе человек очень положительный и позитивный, не смотря на все свои проблемы, девушка верит, что все будет хорошо. Она больше всего на свете любит весело провести время со своими друзьями, с которыми может нормально посмеяться и пообщаться.
  2. Не смотря на то, что она девушка упитанная и любитель выпить, она очень тщательно следит за своим внешним видом. Ее любимый исполнитель это барбадосская певица – Рианна. Она хочет быть такой же яркой и красивой, как она.
  3. У Марьи очень большие глаза и губы, потому она, не стесняясь их, показывает всем своим подписчикам, выкладывая постоянно свои необычные и интересные фотографии, хоть и не так часто, как хотелось ее поклонникам.

Соревнования в фитнес бикини, тренировки

Соревновательная
деятельность в категории фитнес бикини принесла Марии Кузьминой титул
Абсолютной Чемпионки России, и звание финалистки Чемпионата Мира «Арнольд
Классик”.

Активные тренировки в
зале у Марии Кузьминой начинаются в предсоревновательный период. Девушка
старается избегать слишком большого веса и некоторых упражнений, так как у нее
есть проблемы со спиной. Больше всего Мария любит тренировать бицепс бедра.
Одним из лучших упражнений для мышц спины Кузьмина считает обычные
подтягивания, поэтому старается включать его как можно чаще в свой
тренировочный процесс.

Смотрите еще: Ольга Блохина — биография фитнес бикини

Тренировка Грудь и
плечи.

    1. Жим гантелей на
горизонтальной скамье – 4 подхода по 15 повторений.    2. Жим сидя в тренажере
(на верх груди) – 4 подхода по 20 повторений.    3. Разводка в кросовере
на грудь – 4 подхода по 25 повторений.

Тренировка на заднюю поверхность
бедра и ягодицы.

    1. Проходка с грифом
или бодибаром (выпады вперед в движении) – 4-5 подходов по 30 повторений.    2. Жим ногами в
тренажере – 3 подхода
по 20-25 повторений.    3. Упражнение «Доброе
утро” – 3подзода по 20-25 повторений.    4. Отведение ног в
тренажере (на весу и в наклоне) – 4 подхода по 25 повторений.    5. Махи назад и в
сторону с резинкой – 3 подхода по 25-30 повторений на каждую ногу.

Тренировка мышц спины.

    1. Подтягивания в
гравитроне – 3 подхода по 20-25 повторений.    2. Вертикальная тяга
обычным хватом – 3подхода по 20 повторений.    3. Вертикальная тяга
широким хватом – 3подхода по 20 повторений.    4. Горизонтальная тяга
к поясу – 3подхода по 20 повторений.

Проект на шоу Пацанки 2

Шоу – «Пацанки» сумело произвести фурор на российском телевидении, и после того как об этом проекте узнала Марья, она решает падать заявку. Изначально, она думала, что ей не удастся попасть на шоу и потому даже и не думала об этом проекте, пока ей не позвонили и не сказали, что её взяли.

Счастью Марьи не было границ, она была в таком восторге! В день приезда участниц, Марья напилась не по-детски. Девушки вели себя просто безобразно, но Марья смогла побить все рекорды своим неправильным поведением.

Учителя проекта это заметили и сделали ей замечание. Позже девушка начинает понимать, что как безобразно она себя вела. Благодаря тем видеороликам, которые им показывали учителя, девушка была в ужасе от себя «старой», она осознала все свои ошибки и поняла над чем ей стоит работать.

На проект она пришла для того чтобы избавиться от всех своих прежних привычек, стать намного лучше и перестать быть «пацанкой», а стать самой настоящей леди.

Биография Марии Кузьминой

Мария Кузьмина не
коренная москвичка. Она родилась в маленьком городке в Свердловской области. В
столицу перебралась в 2014 году после очередной победы на соревнованиях. В
детстве не занималась никаким видом спорта. Посещала танцевальную школу. Мария
всегда отличалась упорным характером. Родные и друзья пророчили ей великое
будущее. Однако никто не мог предположить, какой именно путь выберет будущая
бикинистка.

Смотрите еще:  Фитнес бикини Ольга Путрова

Первый раз в спортзал
Кузьмина заглянула из любви к парню. Он был бодибилдером. Её так увлек процесс
занятий, что через время девушка стала выступать и тренировать других. Завоевав
чемпионские титулы по бодибилдингу, спортсменка переключается на бодифитнес.
Достигает определенных результатов там и двигается вперед. Теперь её приоритет
фитнес бикини. Мария усиленно готовится к выступлениям, меняя тренировки и
питание.

Параллельно с
соревновательной деятельностью, бикинистка осуществляет свою давнюю мечту. Она
запускает проект – фитнес-школа в режиме онлайн. Мария сама тренер, мотиватор,
диетолог. Она разрабатывает учебные программы, составляет меню для своих
подопечных. Поддерживает их в общих чатах и при личных встречах. Кузьмина так
же занимается персональным тренингом и ведет личный блог в социальной сети.
Девушка не раз попадала на обложки спортивных журналов. Её фотосессии всегда
шикарные. Фигура спортсменки вдохновляет тысячи девушек немедленно бежать в зал
на тренировку.

Юность

Марья стала старше и единственными для нее друзьями стали подруга и алкоголь. Из-за того, что она росла на улице, она не раз сталкивалась с неприятной компанией, которая манипулировала ею. Став старше, Марья переехала к своей лучшей подруге, которая с радостью приняла ее. Вместе с ней они проводили много времени не только на улице, но и на различных вечерниках, где употребляли много спиртных напитков.

Чтобы как-то погасить свою боль и забыть о том, что она ненужный никому ребенок, она постоянно употребляла алкоголь. Благодаря ему она могла забыться и просто отдохнуть от реальности, к тому же, из-за проблем с родителями девушка очень сильно пополнена, поедая все свои проблемы не только алкоголем, но и едой.

В конечном итоге, Марья стала страдать избыточным весом. Из-за проблем с весом, Марья не раз подвергалась нападкам своих одноклассников, знакомых и простых прохожих. Так у Марьи развился комплекс неполноценности.

Юлия Ушакова

Яркая девушка и выдающаяся спортсменка современного культуризма стала Чемпионкой мира по бодифитнесу и завоевала множество наград. Причем, наша соотечественница имеет весьма сексуальную фигуру при наличии серьезной мышечной массе. Юля победила во многих соревнованиях, например, в 2011 году она стала абсолютной Чемпионкой Европы по бодифитнесу, также в 2012 году победила на чемпионате России.

В 2013 году Юля Ушакова стала Вице-чемпионкой мира по бодибилдингу. В 2015 году: абсолютная победительница Кубка России по бодибилдингу и Чемпионка мира по бодифитнесу. И сейчас спортсменка не останавливается на достигнутом, возможно, в ближайшем будущем мы увидим ее на сцене таких соревнований, как Арнольд Классик или Олимпия!

Мария Кузьмина

Еще одна удивительная спортсменка, поражающая своей изящностью и обворожительной красотой, которую смогла сохранить после многих лет приема фармакологических анаболических средств. Мария начала заниматься в спортивном зале из-за интереса к парню, который, как Вы догадываетесь, был культуристом. Тут то все и началось!

Этот спорт увлек ее так сильно, что в ближайшем будущем она сама стала выступать на соревнованиях, а еще тренировать других спортсменов. Мария завоевала не один титул чемпионки по бодибилдингу, перешла в категорию бодифитнес.

В этой категории она тоже сумела добиться успехов, но это была всего лишь очередная ступень. И вот, Кузьмина, можно сказать, недавно была массивной и мускулистой, выступает в категории фитнес-бикини. Естественно, уже совершенно в другом амплуа – изящная и утонченная красавица.

Для достижения высоких результатов ею были пересмотрены диета и стратегия тренировок, а также режим всей жизни. Спортсменка организовывает собственную фитнес-школу в онлайн режиме. Она диетолог и фитнес тренер. Мария разработала несколько учебных программ и меню для подопечных.

Мария Кузьмина – биография

Милая и добродушная Марья родилась в Санкт-Петербурге. Девочка с раннего детства мечтала стать принцессой или знаменитой актрисой, но, к сожалению, со временем Марья начала понимать, что мечтам не сбыться, так как в жизни все не дается так просто. Потому будучи ребенком, она решила, что лучшая работа, та, которая принесет тебе неплохой доход.

Когда она была маленькой, она становилась свидетелем постоянных ссор своих родителей, потому она старалась все свое свободное время проводить далеко от дома, и играть с друзьями. Родители Марьи вскоре сами решили, что им пора расстаться, и потому они падали на развод.

Когда родители развелись, маленькая Марья думала, что больше времени будет проводить со своей мамой, но, к сожалению, мама отдалилась от своей дочери очень сильно, и потому девочка проводила все свое время на улице.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector