10 бесплатных приложений для домашних тренировок

Содержание:

Спортивные приложения для iOS

Разработчики утилит для iPhone также предлагают приложения, способные помочь в составлении программы занятия спортом и сделать тренировки полезнее и увлекательнее.

Приложение FatSecret

Приложение предназначено для построения правильного рациона питания. С его помощью можно следить за количеством съеденных за день калорий и соотносить этот показатель с потраченной энергией.


Fatsecret — это бесплатное приложение, позволяющее собирать, отслеживать и нормировать данные.

Программа Strava

Strava предназначена для бегунов и велосипедистов. Приложение позволяет:

  • собирать статистику тренировки;
  • обрабатывать данные с фитнес-браслетов и нагрудных пульсометров;
  • получать аудиоподсказки во время занятий;
  • планировать маршруты.


Strava — это приложение, созданное для спортсменов.

Главная функция — возможность отслеживать результаты своих друзей и профессиональных спортсменов.

Workout Trainer

На основании введенных данных об уровне подготовки и желаемой цели приложение предложит программу, рассчитанную на регулярные занятия на протяжении нескольких недель. Workout Trainer предлагает комплексы для занятий:

  • кардио;
  • бегом;
  • йогой;
  • тяжелой атлетикой;
  • общеукрепляющими упражнениями для всего тела.

Также доступна возможность выбирать подходящую программу самостоятельно. Бесплатная версия содержит недостаточно вариантов комплексных тренировок. Однако в ней доступно большое количество занятий, направленных на разные группы мышц. Комбинируя их самостоятельно, пользователь сможет достичь результата, не уступающего показателям тех, кто использует платный контент.


Workout Trainer — это многофункциональная программа для Android.

Muscle And Motion

Главное преимущество этого комплекса приложений — видеоролики, в которых показано, что происходит с мышцами и костями во время выполнения того или иного движения. В них объясняется правильная техника и демонстрируется, какой вред телу можно нанести при ее несоблюдении.

Недостатки сводятся к тому, что все пояснения даются на английском языке, а большая часть информации доступна только в платной версии.

Muscle And Motion предлагает 3 утилиты, предназначенных для:

  • силовых тренировок;
  • йоги и растяжки;
  • ознакомления с анатомией.

Последнее приложение будет более полезно профессиональным тренерам и студентам медицинских вузов, в то время как первый 2 помогут любому человеку. В них содержится информация о причинах, приводящих к различным проблемам со здоровьем, и советы о том, как их исключить с помощью физической нагрузки. Дополнительно дается базовая информация о механизме развития выносливости, правильном использовании суперсетов и другие сведения, позволяющие избежать ошибок в тренировках.


Muscle And Motion — это кросс-платформенное приложение для тренировки мышечной силы.

Перед покупкой можно ознакомиться с примерами роликов онлайн на ютуб-канале приложения или установить его бесплатную версию с ограниченной функциональностью.

Nike Training Club

Приложение помогает подобрать программу развития тела, исходя из цели и текущего уровня подготовки, а также с учетом доступного инвентаря. Она предложит комплекс, рассчитанный на еженедельное повторения. В него будут входить силовые тренировк, занятия на выносливость и кардиоупражнения.

Как и большинство подобных программ, Nike Training Club обеспечит аудио- и видеоподсказки, позволит вести дневник тренировок. Каждая неделя начинается с тестового комплекса. Оценив время, ушедшее на его выполнение, и то, насколько легко он дался, пользователь может делать вывод о достигнутом прогрессе.


Nike Training Club — это около сотни разных тренировок, разработанных профессиональными спортсменами.

⇡#Fitness Buddy

Англоязычное приложение Fitness Buddy располагает гигантской базой упражнений (о реализации поговорим чуть позже), не требуя за использование ни копейки — как нетрудно догадаться, в роли добытчика выступает баннер, вписывающийся в интерфейс программы. В премиальной версии можно создавать тренировочные планы, но на практике гораздо проще выписать в стандартные «заметки» последовательность упражнений, а затем заглядывать в Fitness Buddy, чтобы смотреть, как правильно поднимать гантели или штангу.

   

Анимацию упражнений поймут даже те, кто раньше сторонился спортзала, полагая, что там обитают сплошь громилы из фильмов про боксеров. Каждое упражнение расписано — пусть и на английском, но пошагово: ошибиться будет очень непросто. Кроме того, упражнения подвластны ранжированию — можно вывести только те, которые поспособствуют росту грудных мышц, а можно ограничиться теми, которые делаются при помощи гири или эспандера.

Периодически программа начинает надоедать приглашениями записаться в клуб воркаутеров, но все уведомления закрываются в один клик. Наверное, в вину разработчикам стоит поставить бедность настроек, но для бесплатной версии особенных регуляторов и не требуется: главное — скомпоновать тренировочный план и неукоснительно его соблюдать.

  • Fitness Buddy в App Store
  • Fitness Buddy в Google Play

№3 — Худеем за 30 дней

Скачать: Google Play

Зачем использовать дорогие средства для похудения, когда можно установить бесплатное приложение «Худеем за 30 дней»? Приложение придерживается комплексного подхода к снижению веса, сочетающего в себе тренировки с возрастающей изо дня в день интенсивностью и контроль питания

Важное место уделяется правильной технике выполнения упражнений, примеры которой можно посмотреть на видео и анимированных картинках

Здесь же можно подсчитать потраченные калории и полюбоваться графиком снижения собственного веса. В приложении можно выбрать, над чем конкретно вы хотите работать — над всеми телом сразу или сосредоточиться на отдельной его части, например, животе или ногах. Планов питания также несколько, легко подобрать наиболее комфортный лично для вас.

Strava Running

Особенности

Приложение Strava Running совместимо только с браслетами, выпущенными тем же производителем.

Оно является одной из самых популярных программ, которыми пользуются для бега и велоспорта, и подходит как для телефонов на Андроид, так и для айфонов.

В отличие от некоторых других приложений, эта представляет собой что-то вроде социальной сети, фитнес-инстаграмма, анализатора темпов и даже планировщика маршрутов.

Среди особенностей, которые привлекают внимание к Strava Running, можно выделить:

  • Возможность следить за тренировками и результатами – причём, не только обычных игроков, но и профессиональных спортсменов, которые тоже пользуются браслетами той же марки. Это обеспечивает ещё большую мотивацию для достижения цели.
  • Поиск новых мест для тренировок и даже новых друзей, тренирующихся с помощью такого же приложения. Неплохая возможность для тех, кто хочет стать настоящим спортсменом.
  • Новый уровень взаимодействия, обеспечиваемый такой программой. Пользователь Strava Running может не просто узнать, чего достиг его друг, но и поставить ему зачёт за фотографию с тренировки или пробежки.

Список функций программы включает режим аудиоподсказок, которые уведомляют о начале тренировки, завершении упражнения и паузах во время забега или заезда. Ещё одна опция – автопауза, которая включается при остановке спортсмена. Функция датчиков позволяет синхронизировать браслет с другими устройствами – например, пульсометрами и шагомерами, а, если выбрать режим онлайн, все друзья по спортивной социальной сети увидят активность пользователя во время тренировок.

Скачать

Можно общаться с другими спортсменами

В Fitness Online реализована довольно мощная социальная составляющая. По сути в приложение интегрирована полноценная социальная сеть (просто спортивная), где можно делиться своими успехами, задавать вопросы, узнавать что-то новое. Например, тонкости выполнения тех или иных упражнений, новинки в индустрии спортивного питания и многое другое. В приложении собрана аудитория из разных городов России, поэтому вы даже сможете познакомиться с кем-то, чтобы, например, вместе ходить в зал.

Помимо всего прочего, здесь есть чаты, позволяющие приватно общаться с другими пользователями приложения и тренерами.

Дневник тренировок — GymApp

Отличное приложение для тренировок дома или в спортивном зале. Богатые программы упражнений подойдут как новичку, так и профессионалу. Они разбиты на категории: для девушек, начинающих, продвинутых, профессионалов, на развитие силы, сжигание жира, отдельные мышцы. Виртуальный помощник пригодится даже в случае использования обычного турника или брусьев.

Функционал:

  • русскоязычная база тренировок;
  • не менее 140 программ, созданных опытными спортсменами;
  • возможность создания как собственных упражнений, так и комплексных программ;
  • сохранение статистики занятий и ее отображение в календаре;
  • резервное копирование данных на жесткий диск.

Посетив группу приложения ВКонтакте, можно получить промокод на PRO-версию софта бесплатно.

Приложения для подсчета калорий

Пищевые привычки имеют гораздо большее влияние на состав нашего тела, чем фитнес, потому что потреблять калории всегда проще, чем сжигать их. Успешное изменение веса происходит только при сочетании физических упражнений и здорового питания.

Для достижения эффективных результатов понадобится приложение, фиксирующее сколько калорий потребляется и тратится. Оно же поможет составить оптимальный рацион.

Большинство приложений имеют как бесплатный, так и платный контент.

Счетчик калорий и дневник тренировок XBodyBuild


Приложение XBodyBuild содержит большое количество разных комплексов тренировок. Они будут полезны как новичкам, так и опытным спортсменам, которые хотят похудеть, поддерживать тело в тонусе или набрать мышечную массу. Есть варианты программ для занятий в тренажерном зале и дома.

Регулировать и корректировать рацион питания поможет калькулятор калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов). А благодаря фиксированию приемов пищи, удастся рассчитать насколько вы опережаете или недобираете от установленной суточной нормы. 

Пользователи отмечают такие плюсы и минусы приложения:

Плюсы

  • Интуитивно понятный интерфейс.
  • Легкий поиск продуктов по штрих-коду.
  • Возможность добавления своих блюд.
  • Напоминание о питье воды и приемах пищи.

Минусы

  • Не хватает синхронизации приложения с фитнес-браслетом или трекером активности, а также умными весами.
  • Недостаточная база продуктов.
  • Многие жаловались на обилие рекламы в бесплатной версии. 

YAZIO


Ты то, что ты ешь. Приложение помогает отслеживать калораж рациона благодаря трекеру питания, ведению пищевого дневника и таблицы калорийности. Дает возможность отслеживать сожженные калории и следить за прогрессом. Помогает составлять индивидуальный план питания, отвечающий целям человека. Также приложение снабжено сканером штрих-кодов для быстрого поиска продуктов. 

Плюсы

  • Удобно заносить калории + можно синхронизировать показатели трекера.
  • Интуитивно понятный интерфейс.
  • Огромная база продуктов, доступ к большому количеству рецептов.
  • Расчет нормы калорий, исходя из параметров и поставленной цели.

Минусы

  • Доступна только годовая оплата приложения. Небольшой пробный бесплатный период.
  • Многие рецепты содержат необычные ингредиенты, которые не продаются в сетевых супермаркетах, нужно думать о том, чем их можно заменить. 

Счетчик Калорий от FatSecret


Данное приложение имеет такой же принцип, как и описанные выше, но помимо базовых функций счетчика калорий и ведения пищевого дневника, здесь есть возможность распознавания изображений. Кроме того, доступна интеграция отслеживания Google Fit, Samsung Health, Fitbit данных об упражнениях. В платной версии открываются различные планы питания, разработанные квалифицированными диетологами, среди которых есть и популярные диеты (кето диета, средиземноморская и пр.). 

Плюсы

  • Возможность ведения дневника питания в фотографиях.
  • Удобный счетчик калорий с возможностью поиска нужного продукта даже из конкретного магазина.
  • Есть возможность выкладывать рецепты и делиться новостями с другими пользователями.
  • Автоматический расчет калоража при добавлении своего рецепта.

Минусы

  • Есть жалобы на большое количество дублирования продуктов в поиске.
  • Некоторые пользователи отмечают, что после обновлений часто пропадает русский язык.
  • Нет возможности в своих добавленных рецептах указать не только количество порций, но и вес готового блюда.
  • Трекер потребления питьевой воды доступен исключительно в платной версии.

MyFitnessPal


Один из самых популярных счетчиков калорий в мире для Android. Продуктовая база данных насчитывает более 6 млн. наименований. Вести личный дневник питания можно как с компьютера, так и с телефона. Все данные синхронизируются.

Динамикой своих успехов можно делиться с друзьями. Поддержка в процессе похудения мотивирует и помогает преодолевать трудности. Помимо счетчика калорий и калькулятора пищевой ценности, которые функционируют благодаря сканированию штрих-кодов, добавлению рецептов и другим шагам, здесь также есть база упражнений. Благодаря им можно провести полноценную кардио и силовую тренировку и не переживать о том, сколько подходов и повторений делать. Все рекомендации доступны как в бесплатной, так и в платной версии. 

Плюсы

  • Индивидуальный подход, возможность выбора интенсивности похудения.
  • Большая база продуктов.
  • Есть все данные по энергетической ценности продуктов (жиры, белки, углеводы). 
  • Приложение предупреждает, если есть превышение или недобор питательных элементов. 

Минусы

  • Есть жалобы на то, что плохо работает поиск текстом.
  • Проблемы синхронизации с Mi Fit, Google Fit, Samsung Health.
  • Устаревший и не очень удобный интерфейс.

Советы редакции Zuzako по выбору утилит для фитнеса

Программы для тренировок и отслеживания активности

Приложение для тренировок должно быть в первую очередь простым и удобным. Пользователь не должен часами копаться в настройках, чтобы побегать 30 минут

Также стоит обратить внимание на то, чтобы программа имела разные программы тренировок. Это необходимо для возможности заниматься в любых условиях (в зале, дома, на улице)

Не помешает и наличие аудиосопровождения, видеоуроков и подробных инструкций с иллюстрациями. Пользователи отмечают, что поддержка Гугл Фит в таких утилитах тоже важна!

Приложения для отслеживания питания и подсчёта калорий

Стоит сразу отметить, что есть приложения, которые объединяют в себе фитнес-утилиту и счётчик калорий. Однако такие программы урезаны в функционале, поэтому лучше выбирать их по-отдельности. Главное в утилитах для отслеживания питания и подсчёта калорий – чтобы они были созданы опытными диетологами. В противном случае можно навредить своему здоровью

Также важно, чтобы программа была простой и удобной в использовании. Других особых критериев выбора для таких приложений нет

7 минут упражнений

Приложение-конструктор коротких 7‑минутных занятий. Есть готовые тренировки на разные группы мышц. Также можно составить свою тренировку, выбрав упражнения из базы. Для азартных есть 30-дневные челленджи. Например, испытание выносливости или месяц жиросжигания. Есть индивидуальный график тренировок и настройка напоминаний.

Приложение понятно структурировано и приятно нарисовано. Можно быстро разобраться и приступить к занятиям.

Стоимость: бесплатный 7‑дневный пробный период, доступ от 332 рублей в месяц.

Кому подойдёт: занятым людям, у которых мало свободного времени.

Преимущества: большая библиотека коротких тренировок, приятный дизайн.

Недостатки: нет видео с демонстрацией упражнений, все тренировки анимированные.

Скачать для IOS, Скачать для Android

Быстрее! Выше! Сильнее!

Mi FIT

Приложения для фитнес браслетов Mi Fit

Эта программа создавалась специально для тех пользователей, которые пользуются фитнес браслетами от такого производителя, как Xiaomi. Вы можете пользоваться любой моделью устройства, в том числе и Mi Band.

Если сравнивать данное приложение с другими программами, то можно заметить , что оно имеет отличный вид меню.

Необходимо понимать, что утилита обладает стандартным набором функций, в число которого входит отображение данных об активности и другие опции.

У вас также есть возможность использовать данное приложение в качестве неплохого будильника, который можно установить наравне с монитором.

Mi band – это умный будильник, который расскажет вам о качестве вашего сна. Программа детализирует все данные за ночь, в число которых входит длительность в пределах часов и минут.

Перейти на сайт

Что лучше выбрать

Тем людям, кто только начинает заниматься спортом, подойдут приложения, помогающие подобрать тренировку в соответствии с уровнем подготовки. Также на первом этапе может потребоваться пересмотреть режим питания. Поэтому лучшим выбором будет покупка Fooducate Weight loss Coach.

Человеку, желающему пользоваться бесплатными сервисами, следует обратить внимание на Sworkit. Несмотря на отсутствие советов по питанию, оно оптимально для того, чтобы научиться правильно нагружать организм

Спортсменам среднего или продвинутого уровня будет полезнее заниматься с GymUp или Freeletics Bodyweight.

Тем, кто заинтересован в занятиях бегом, в качестве тренера подойдет Keep It Cleaner.

№3 — Худеем за 30 дней

Скачать: Google Play

Зачем использовать дорогие средства для похудения, когда можно установить бесплатное приложение «Худеем за 30 дней»? Приложение придерживается комплексного подхода к снижению веса, сочетающего в себе тренировки с возрастающей изо дня в день интенсивностью и контроль питания

Важное место уделяется правильной технике выполнения упражнений, примеры которой можно посмотреть на видео и анимированных картинках

Здесь же можно подсчитать потраченные калории и полюбоваться графиком снижения собственного веса. В приложении можно выбрать, над чем конкретно вы хотите работать — над всеми телом сразу или сосредоточиться на отдельной его части, например, животе или ногах. Планов питания также несколько, легко подобрать наиболее комфортный лично для вас.

Счетчик калорий и дневник питания MyFitnessPal

Бесплатный сервис запоминает все блюда из рациона пользователя за день. Такие программы для похудения имеют скромный функционал, но большую базу данных. Она помогает рассчитать калорийность блюд, выявить отступления от баланса БЖУ (белков, жиров, углеводов). В приложение надо ежедневно вводить данные об употребляемой пище, физических упражнениях.

Функционал Плюсы Минусы
Помощь в создании новых блюд Расширенная база данных продуктов Неудобный учет калорий: еда добавляется в меню фиксированными порциями (по 100 грамм), количество приходится рассчитывать
Систематизация суточного меню Запоминание блюд Работает только онлайн
Учет проделанных упражнений Бесплатное распространение

Microsoft Health

Приложения для фитнес браслетов MICROSOFT HEALTH

И последнее приложение на сегодня, которое мы решили поместить в топ 15 лучших программ для фитнес браслетов, называется Microsoft Health.

Из названия уже становится ясно, что на свет данное устройство произвела всем известная компания Microsoft.

К сожалению, программой смогут насладиться только лишь счастливые обладатели моделей фитнес браслетов Microsoft band и Microsoft band два.

Если вы используете программу для отслеживания поставленных вами задач, то у вас есть возможность отследить все ваши тренировочные дни, которые направлены на определенный результат.

Данной действие можно совершить, зайдя в главную вкладку. Там вы найдете процентное соотношение, которое состоит из двух параметров:

  • Сколько достигнуто;
  • Сколько еще осталось.

Также у вас есть возможность настроить приложение под себя таким образом, чтобы оно оповещало вас в режиме реального времени о любых различных изменениях.

Перейти на сайт

Платные приложения для фитнеса дома

Android

Sworkit Lite

5390 рублей за год или 2 050 за квартал. Приложение для спорта на Андроид. Дает доступ к видеотренировкам у вас в смартфоне.

  1. Наличие силовых и кардиотренировок, а также йоги и упражнений на растяжку.
  2. Продолжительность тренировок от 5 минут до часа.
  3. Имеется пробный недельный период, после которого можно отменить подписку.
  1. Дорогая подписка. В некоторых случаях дороже самого абонемента в фитнес клуб.

Down Dog — йога в любом месте

Платное приложение для йоги с 3-х дневным пробным периодом. Подходит людям любого возраста и физподготовки.

  1. Тренировки не повторяются. В базе сервиса находится более 30.000 конфигураций.
  2. Приятное музыкальное сопровождение.
  1. Периодические сбои в работе.
  2. Дорогое приложение (600 рублей в месяц, 20.000 рублей за безлимитное пользование).

IPhone

Daily Yoga

Приложение для начинающих, продолжающих и специалистов с видеоуроками и схемами асан в хорошем качестве. В бесплатной версии доступно только несколько асан, за остальные придется заплатить.

  1. 300 разных поз.
  2. Голосовое сопровождение.
  3. Асаны для людей с различным уровнем подготовки.
  1. Навязчивая реклама (отключается при покупке подписки).
  2. Отсутствие русификации.

Jefit Pro

Его преимущество в том, что внутри сервиса вы сможете найти себе инструктора по фитнесу и бодибилдингу.

  1. Помимо инструкторов, в базе имеется множество упражнений для самостоятельных тренировок.
  2. Есть возможность делиться прогрессом с друзьями.
  3. Возможность составления собственного расписания на основе своих предпочтений.
  1. Отсутствие русскоязычного интерфейса.
  2. Сложный интерфейс.

RunKeeper

  ТОП-15 Лучших смарт часов 2018 года | Наш рейтинг + Отзывы

Приложения для фитнес браслетов Runkepper

Данную программу можно сказать в официальном магазине Apple под названием Appstore. Оно абсолютно бесплатно. Для того чтобы произвести установку не нужно совершать каких-то особенных действий.

Стоит заметить, что изначально данная утилита разрабатывалась только лишь для бега. Из этого факта можно сделать вывод о том, что оно умеет подсчитывать количество пройденных метров.

С помощью данной программы вы можете пообщаться с людьми, проживающими в разных уголках земного шара, которые ведут активный образ жизни.

Также утилита позволяет отслеживать тренировочные дни. Для этого у вас есть возможность использовать различные таблицы и графики, предоставляемые программой. Данное приложение будет вашим личным тренером.

Конечно же, утилита обладает специализированным платным пакетом, который включает в себя личные тренировки, которые помогут вам накачать или просто создать красивую фигуру.

Перейти на сайт

Фито-программа — 4 эффективных рецепта

Наименование ингредиентов Рецепт приготовления Правила приема Противопоказания
Сенна с одуванчиком, крапивой и семенами фенхеля Возьмите по 1 ч. л. крапивы, плодов фенхеля, одуванчика и 3 ч. л. перетертой коры крушины. Залейте сбор 1 л кипятка и оставьте на 1 час настаиваться.

Готовый настой рекомендуется пить 3-4 раза в день непосредственно перед приемом пищи по 200 мл.

Пить необходимо 3-4 раза перед едой по 200 мл. Возраст до 12 лет, беременность и кормление грудь, аллергическая реакция на компоненты средства
Цветки бузины, фенхель, перечная мята, липа и ромашка аптечная Возьмите по 20 г каждой из трав для похудения. Залейте 400 мл кипятка, дайте завариться на протяжении 15 минут на водяной бане. Пейте по 1 стакану 2-3 раза за день. Возраст до 12 лет, беременность и кормление грудь, аллергическая реакция на компоненты средства.
Имбирный чай с лимоном и медом Очистите корень имбиря, отрежьте 405 кружочков и поместите в чашку. Залейте их 300 мл кипятка. Для вкуса можно положить немного меда и дольку лимона. Дайте настояться средству 1 час. Употреблять 1 чашку утром вместе с едой. Возраст до 12 лет, беременность и кормление грудь, аллергическая реакция на компоненты средства.
Настой душицы с мелиссой и лимоном Возьмите 0,5 чайной ложки тертой кожуры лимона, и по 1 ч. л. мелиссы с душицей. Залейте стаканом кипятка. Остудите отвар до 40-50 градусов по Цельсию. Для вкуса можно положить дольку лимона или немного меда (но не сахар). Пейте чай для похудения утром натощак, чтобы запустить процессы метаболизма. Очистить кишечник от токсинов. Не рекомендуется детям до 12 лет, во время беременности. Нельзя пить средство при индивидуальной непереносимости компонентов.

Прерывистое Голодание — Трекер Голодания Zero-Cal

  • Цена: Бесплатно;
  • Покупки в приложении: Да;
  • Версия Android: 5.0+.

Приложение Fasting также принадлежит Leap Fitness Group. Это одно из лучших приложений для голодания в Play Store, если не самое лучшее. Его рейтинг говорит сам за себя, и, скорее всего, он вам понравится, если вы его попробуете. Это приложение, прежде всего, имеет действительно приятный пользовательский интерфейс, пользоваться которым приятно. Однако это относится к подавляющему большинству приложений в этом списке. Цель этого приложения — показать вам новый, улучшенный образ жизни, который приведет к потере веса.

Лучше всего то, что приложение не заставит вас сесть на диету, чтобы добиться этого. Вместо этого он покажет вам, когда поесть, а когда нет. Это приложение в основном ориентировано на планы периодического голодания, и их очень много. Приложение идеально подходит для новичков, но также и для тех из вас, кто раньше голодал. В комплект входит таймер голодания, и это приложение полностью совместимо с Google Fit.

Йога для начинающих

Для тех, кто хочет заниматься йогой, но не знает, с чего начать, создано приложение «Йога для начинающих». Принцип тренировок основан на семиминутных подходах. Доказано, что именно короткие упражнения высокой интенсивности по семь минут ускоряют метаболизм, способствуют похудению, избавлению от стресса, улучшению настроения и добавлению нескольких лет жизни. Занимаясь регулярно по семь минут, вы не только заработаете полезную привычку, но и приведете мышцы и фигуру в порядок. А заниматься йогой ранним утром на свежем воздухе — сплошное удовольствие и дзен.

App Store Google Play 

Таблица: общее описание

  Наш ТОП-15: Выбираем лучший фитнес браслет с пульсометром и давлением +Отзывы

Название программы Платформа Русифицировано ли приложение? Оценка дизайна (по пятибальной шкале) Оценка функционала (по пятибальной шкале)

Microsoft Health

Windows Mobile, iOS, Android 4 4

Misfit

Android 3 2

Runtastic

iOS, Android + 2 4

Up by Jawbone

Android 3 3

TrackMe

Android + 4 4

Razer Nabu

iOS, Android + 3 3

Mi Fit

iOS, Android 3 4

Polar Flow

iOS, Android 4 4

Fatsecret

Windows Mobile, iOS, Android + 5 4

JEfIT

iOS, Android + 3 5

Apple Watch Workout

iOS + 4 5

Runkepper

iOS, Android 3 4

Nike+ Run Club

iOS, Android + 5 5

Endomondo

iOS, Android + 4 4

Strava Running

iOS, Android + 3 3

Лучшие бесплатные приложения для занятия спортом дома для iOS

Fitbit Coach

Оно, в первую очередь, ориентировано на владельцев одноименных умных часов. Несмотря на это, представляет интерес и для тех, кому необходимо отслеживать активность и быть в форме. Аудио и видео материал адаптирован для занятия дома, на улице и в спортзале. В 2018 году приложение дебютировало на Windows 10 и Xbox One. Предлагают 3 пакета тренировок: повседневные, поддержание формы, похудение и активное движение вперед. Бесплатный только последний вариант. Он представляет собой курс для начинающих с разъяснением от опытных инструкторов.

Достоинства:

  • интуитивный интерфейс;
  • индивидуальный трекер активности;
  • много обучающего материала;
  • фитнес коучинг;
  • начальный 8-минутный тест для выявления возможностей и подбора необходимых упражнений.

Недостатки:

  • по-настоящему себя раскрывает только в комплекте с одноименными часами;
  • бесплатные материалы актуальны лишь для новичков.

Digifit iCardio

Программа актуальна худеющим. Она совместима с Apple Watch, Polar, Scosche, Mio и другими подобными кардиостимуляторами. Достаточно сопрячь устройство с телефоном при помощи Bluetooth. Отслеживание сердечных ритмов позволит подобрать оптимальную нагрузку и укажет на проблемные зоны.

Достоинства:

Недостатки:

  • наблюдаются проблемы при подключении к Apple Watch;
  • быстро сажает аккумулятор.

Runtastic

Классика, не нуждающаяся в представлении. Она изменялась согласно рекомендациям пользователей.

Мультиплатформенная утилита будет полезна всем занимающимся бегом. Ее основная задача заключается в полной замене фитнес браслета. Реализация возможна за счет многочисленных датчиков, встроенных в смартфон. Отслеживает темп движения практикующего на основе пройденного расстояния. При его существенном снижении в наушниках приложение включает мотивирующую музыку. Фонотека формируется отдельно.

В создании сервиса участвовал чемпион Олимпийских игр Дитер Бауман. Он разработал специальный комплекс тренировок, нацеленный на тех, кто решил достичь ощутимых спортивных результатов. Он требует от пользователя определенного уровня физической подготовки.

Достоинства:

  • совместимость с Apple Watch;
  • запись данных (маршрут, дистанция, затраченное время, расход калорий и скорость);
  • составление графика движения по проложенному маршруту;
  • режим для ленивых (сценарии превращаю рутинный бег в интересный квест);
  • простота освоения;
  • допускается подключение пульсометра;
  • режим «бег с призраком» для дополнительной мотивации;
  • гибкие настройки.

Недостатки:

  • нет контроля за питанием;
  • нет голосовых подсказок на русском языке;
  • спорное последнее обновление.

Лучшие платные приложения для занятия спортом дома для iOS

RockMyRun

Обеспечит музыкальное сопровождение во время бега и другого рода тренировок. Темп звучания зависит от скорости. В нем представлена впечатляющая по объёмам медиатека. Подобрать подходящий фон для своих тренировок сможет каждый. Несмотря на то, что оно ориентировано на западную аудиторию, разработчики не исключили возможность добавлять новые треки в режиме офлайн.

Достоинства:

  • простой интерфейс;
  • подключенный пульсометр отслеживает сердцебиение;
  • большая медиатека;
  • скачивание и прослушивание сборников в онлайн режиме;
  • темп проигрывания подстраивается под скорость бега, или шагов.

Недостатки:

  • в бесплатной версии доступны плейлисты продолжительностью до 30 минут, большие требуют оформления подписки;
  • невозможно полностью просмотреть аудио лист;
  • нет готовых комплексов, только фоновое сопровождение;
  • пробная версия переполнена рекламой.

Freeletics

Лидер на рынке в Европе. Развивает ловкость, выносливость, избавляет от лишнего веса, укрепляет организм.

Результат достигается за счет правильного подбора индивидуальных упражнений, которые чередуются согласно заявленному комплексу. Большинство из них работают с весом пользователя и не нуждаются в дополнительном дорогом оборудовании, исключение составляет турник с его домашним заменителем и бег.

Главное отличие от конкурентов заключается в простых механических упражнениях, они хорошо знакомы каждому делающему утром зарядку. Успех кроется в мотивации и системе контроля.

Достоинства:

  • контроль за выполнением на основе его особенностей и среднем затраченном времени;
  • обширная база с видеоматериалом;
  • индивидуальные программы;
  • длительность тренировок — от 5 до 45 минут;
  • качественно переведена на русский язык;
  • поощрение достижений;
  • специальная программа для новичков;
  • аудиокоучинг для повышения мотивации и настроя.

Недостатки:

  • аудиоматериал не переведен;
  • нет версии для ознакомления;
  • нет статистики по тренировкам;
  • не отслеживает питание;
  • не удобный интерфейс;
  • множество всплывающих окон и подтверждения продолжения тренировок.

Seven

Уникальная методика требует для занятий не более 7 минут в день. Согласно заверениям разработчиков, этого вполне достаточно для получения максимальной пользы. Убеждение основано на результатах научных исследований. Упражнения потребуют стула, стены и желания стать лучше. Приложение насчитывает свыше 200 упражнений и видеоматериалов к ним.

На выполнение задания дается 30 секунд и после 10 — на отдых. Тренировка (круг) включает в себя 10 упражнений. В настройках доступно увеличение их числа.

Достоинства:

  • не нужно приобретать дополнительное оборудование;
  • интуитивный интерфейс;
  • подписка не навязывается;
  • система мотивации, пропуск дня отнимет 1 из 3 жизней как только они закончатся, придется все начинать сначала;
  • для работы не нужен интернет;
  • включение напоминаний;
  • простые и понятные объяснения;
  • возможность заниматься совместно с другими пользователя по всему миру;
  • синхронизация с iCloud.

Недостатки:

  • высокая стоимость подписки;
  • нет программ для тренировки отдельных групп мышц;
  • многие жалуются на проблемы с сетью;
  • показ выполнения упражнения с одного ракурса не всегда понятен;
  • возможны несоответствия названия упражнения и предлагаемой анимации.

Современному человеку становится все сложнее найти время для поддержания себя в форме. Проводя жизнь в бешеном ритме дом-работа-дом, выкроить пару часов на плодотворные занятия в спортзале практически невозможно. Ежегодное совершенствование гаджетов решило эту проблему. В представленный топ вошли лучшие фитнес приложения на лидирующие платформы современных гаджетов. Все они зарекомендовали себя только с положительной стороны, об этом свидетельствуют многочисленные хвалебные отзывы.

№6 — Endomondo

Скачать: Google Play

Главная фишка этой программы для фитнеса — отслеживание тренировок с помощью GPS. Пока вы идете, бежите или едете на велосипеде, Endomondo подсчитывает преодоленное расстояние, замеряет вашу скорость, оценивает темп и количество сожженных калорий. Вся информация запоминается и используется для анализа эффективности занятий, отслеживания прогресса и личных рекордов. Можно задавать цели тренировок с персональными параметрами, за выполнением которых будет следить виртуальные аудиотренер.

Endomondo может синхронизироваться с другими приложениями для занятия спортом, а также фитнес-трекерами, позволяющими следить за изменением пульса. Еще одна приятная особенность — активное сообщество приложения, в котором можно организовывать совместные тренировки, наблюдать за прогрессом ваших друзей в режиме онлайн, подбадривать друг друга, участвовать в чужих челленджах или придумывать свои.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector