10 топовых тренеров инстаграма, которые сделают из любой попы орех

Содержание:

Сергей Глушко

Сергей Глушко, более известный как Тарзан и муж Наташи Королевой, на протяжение всей своей карьеры выглядел так, что женщины при взгляде на него начинали чаще дышать, а мужчины неловко отводили глаза.

Это неудивительно, ведь первые шаги к успеху Тарзан делал в качестве стриптизера, которого «профессия» обязывает быть хорошо сложенным.

К тому же, за плечами у него были многолетние занятия спортом и 3 года военной службы (ушел из армии в звании старшего лейтенанта).

Все это плюс умение соблюдать диету и режим тренировок позволяет ему даже сейчас, в 49 лет, выглядеть получше многих 20-30-летних парней.

Найдите лучшие продукты для своего тела

Определенные продукты могут вызывать вздутие живота, задержку воды и даже аллергические реакции. Чтобы решить проблему, ДеЛеон рекомендует найти продукты, которые ваш организм усваивает лучше всего. Хотя для этого придется поэкспериментировать или даже посетить аллерголога, в конечном итоге вы сможете выявить и удалить из меню продукты, которые лишают вас сил и мешают достичь поставленных целей.

Определенные продукты могут вызывать вздутие живота, задержку воды и даже аллергические реакции. ДеЛеон рекомендует найти продукты, которые ваш организм усваивает лучше всего

«Я стараюсь исключать из рациона молочные продукты, — говорит ДеЛеон, мотивируя это тем, что продукты данной категории ей не очень подходят. — Я также ограничиваю долю глютена и стараюсь выбирать источники углеводов вроде сладкого картофеля и коричневого риса».

Хотя глютен и молочные продукты не подходят Лаис ДеЛеон, они могут быть хороши для вас. Помните, что каждый организм по-разному реагирует на определенные продукты, и старайтесь найти лучшие для себя варианты

Уделите внимание своему самочувствию после приема пищи и уберите из рациона блюда, которые могут быть источником проблем

Остин Оги (Austin Augie): краткая биография

Уроженец американского штата Индиана стал известен не своими модельными параметрами. Известные модели мужчины приходят в мир Высокой моды, занимаясь в том числе и экстремальными видами спорта. Остин Оги профессионально увлекается велосипедным спортом (BMX) и обожает рискованную езду. Первые слова в его видеоблоге YouTube были следующие:

Нужно отметить, что модельный образ Остина Оги достаточно оригинален. Его стилистическое амплуа уводит нас в Америку 30-х годов XX века. Остин своим видом больше напоминает чикагского гангстера, чем male model. Впрочем такой «прикид» очень нравится его поклонницам. На данный момент Остин является лицом модельного агентства IMG и сотрудничает с многими спортивными брендами.

Зачем мне на них смотреть?

Мотивация

Хотеть может каждый, а вот начать упорно работать ради цели – прерогатива совсем немногих. Да и саму мечту в цель превратить не просто, ведь так легко сидеть на диване и говорить «хотелось бы мне быть мускулистым». А вот изменить эту фразу на «я накачаю пресс к такому-то числу» и определить порядок действий гораздо сложнее.

Фото и истории людей, уже добившихся результатов, помогут вам найти мотивацию.

Люди, ведущие такие аккаунты, понимают, как сложно просто начать что-то делать и не сдаться после пары тренировок в зале, а потому в их постах вы не увидите советы из разряда «просто начни» или «это проще, чем кажется». Они признают, что это трудно, но также рассказывают о том, как справились с этими трудностями.

Знания

Нельзя начинать что-то, не зная ничего о сути дела. Интернет полон противоречивых советов, странных рекомендаций по питанию и подбору упражнений, многие из которых просто опасны для организма. Люди, попробовавшие на себе всё это и на итог добившиеся результата, имеют больше опыта. Их рекомендации относительно правильного настроя, выбора техники и т.д. рассчитаны на действительную помощь без вреда для организма.

Практические советы

Рассуждать, конечно, тоже умеет каждый

И вряд ли вы хотите читать о том, как важно заниматься спортом. Профессиональные фитнес-модели не станут писать такую чушь

Они дадут вам практические советы. То, что работает для них. То, что работает для их друзей. Это будут упражнения, рацион питания, режим тренировки и даже подходящая одежда и необходимые снаряды. Разумеется, брать всё ото всех моделей сразу, не стоит. Выберите тот образец для подражания, который ближе всего вашему типу телосложения, росту, изначальному весу, возрасту.

Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса

Блог: @trenerbrin

Подписчики: 916K

Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь — неподражаемый Ярослав Брин.

Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».

Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.  

Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:

Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.

Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станетнезабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.

Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.

Откуда дровишки?

Прежде чем я продолжу рассказывать логично объяснить откуда я это знаю. У меня есть свой реализованный опыт и огромный пласт общения с атлетами разного уровня, от силового троеборья, до бодибилдинга. Скажем так, я в тусовке и владею информацией из первых уст и соответсвенно знаю то, о чём обычно не принято говорить в не профессиональных кругах. Подготовки некоторых атлетов от и до проходили не только на моих глазах, но и при моём непосредственном участии.

Когда мне надо было быстро сделать форму самому, я добился поставленной цели за полгода и это, конечно, не финал моей истории, а только её начало, потому что я выбрал для себя философию «лайфстайл бодибилдинга» и сворачивать с этого пути я не собираюсь. Сказ про философию я начал не просто так, но прежде давайте я объясню, что за движение «лайфстайл бодиблидинг» основателем которого я являюсь.

Ник Огер

Место и год рождения: Флорида, США, 1982

Вес: 94 кг

Рост: 190 см

Род занятий: фитнес-модель, тренер

Достижения: Model Universe Champion

Лицо Ника Огера Ник (Nick Auger) многим знакомо. В 32 года этот атлет уже перебывал на обложках многих авторитетных фитнес-изданий, после того, как в 2003 году завоевал титул чемпиона на конкурсе Model Universe. Ник уверяет, что достиг своей формы всего за два года, а до этого был «ботаником» без намека на рельефный пресс — изучал информатику в колледже и никогда не задумывался о карьере спортсмена, а, тем более, модели. Тем не менее, первые же серьезные соревнования в своей жизни он выиграл с максимальным результатом и отрывом от остальных участников. Свой успех он объясняет тем, что изучил множество блогов о фитнесе и питании. С тех пор он разработал несколько собственных тренировочных комплексов, которые опубликовали десятки сайтов и журналов, специализирующихся на темах спорта, моды и здоровья.

Комментарии эксперта: У этого спортсмена хорошо развита грудная клетка, а вот плечи — не очень. Он выглядит реальнее других «фигурантов» этого рейтинга, и я бы сказал, что его пиковая форма еще впереди. Он достаточно просушен, пресс неплохо прорисован, глубина мышечных волокон хорошо выделяется. Но вы должны понимать, что для фотосессий атлеты готовятся специально и их снимки не всегда отражают реальное положение вещей — и у моделей, и у фотографов есть свои приемы, и это я сейчас не говорю о фотошопе. Но Ник достойный пример для подражания. Тот случай, когда желание и сила воли могут в корне изменить твою жизнь.

Красивые мужчины модели: Йоханнес Хьюбл (Johannes Huebl)

Йоханнес Хьюбл родился в 1977 году в Германии. Свою карьеру немецкий юноша начал в 17 лет, после обнаружения его образа модельным скаутом. В 2008 году Йоханнес познакомился со стройной и симпатичной моделью Оливией Палермо. Пара поженилась в 2014 году. Мужчину называют иконой уличного европейского стиля не только в одежде, но и в стилистике подачи своей персоны. Мягкая и консервативная мужественность Хьюбла нравится многим его поклонницам и является профессиональной изюминкой мужской модели.

В 2017 году немецкая версия GQ Man, признала его самым хорошо одетым мужчиной в модельном бизнесе. На модель сильно повлиял дизайнер одежды Валентино Гаравани и не стоит удивляться, что после таких консультаций с известным кутюрье, стиль Йоханнеса только занял более лидирующие позиции. Не смотря на свой уже немного немодельный возраст, Хьюбл по прежнему ведет активную работу в мире Высокой Моды. В 2020 году манекенщик появился в редакционной статье престижного издания Esquire Mexico, а также «отметился» в рекламной компании Massimo Dutti.

Владимир Яглыч

Актер и бывший муж Светланы Ходченковой в начале карьеры внешне, мягко говоря, не блистал: в 9 и 10 сезонах «Солдатов» он ничем не выделялся на общем фоне.

Однако позже он всерьез начал заниматься, что стало отчетливо заметно уже в первой части «Мы из будущего», где он сыграл скинхеда, который в силу обстоятельств переосмысливает ценности и меняет взгляд на жизнь.

В спортивной драме «Воин» он уже снимался в роли бойца MMA, который под давлением обстоятельств вынужден вновь вернуться на ринг. Для этой картины актер специально тренировался несколько месяцев, поэтому существенно прибавил не только в телосложении, но и в умении драться.

Российский «Воин», кстати – это откровенный плагиат одноименного голливудского фильма, в котором роль персонажа Яглыча исполнял Джоэл Эдгертон.

Еще одна знаменитость в лице Ника Огера

Ник Огер родился в 1982 году. Имеет рост 190 см, весит 94 кг. Ник знаменит своим лицом. Он побывал на многих обложках фитнес-изданий. А в 2003 году он стал чемпионом в Model Universe. Ник был обычным парнем, изучал информатику и не мог предположить, что станет известным на весь мир. Он утверждает, что добился потрясающей трансформации своего тела всего за 2 года. До того как начал тренироваться, он прочитал множество блогов с различными системами занятий и питанием, после чего составил для себя целый индивидуальный комплекс.

Каждый из этих парней разработал собственную методику по достижению физического совершенства и имеет множество последователей по всему миру. Но главное качество, которое в них присутствует, — это способность идти напролом. Ведь у каждого бывают моменты, когда кажется, что ничего не получается. В такие минуты хочется бросить дело. И лишь единицы, пересилившие себя, могут добиться успеха.

Лучшие фитнес-профили в “Инстаграме”

Поймать вдохновение можно у самых популярных в “Инстаграме” блогеров. Я рекомендую свой топ спорт-аккаунтов.

Яна Кузнецова

Ее аккаунт – @yana_smith_kuznetsova. Отличным состоянием своего тела она обязана тренировкам. Сегодня у Яны онлайн-школа.

@yana_smith_kuznetsova.

Лиза Полыгалова

Елизавета – бывшая участница проекта “Дом 2”. Владелица аккаунта @elizabeth_fitnessbikini дает много советов по тренировкам, питанию, выкладывает видео с комплексами упражнений.

Марина Вовченко

Марина бреется налысо, активно занимается блогерством. Ее страница @vovchenkomarina полна горячих фото, откровенных постов и рекомендаций по спорту.

@vovchenkomarina.

Елена Бурова

Хозяйка профиля @dobraya_kobraaaaaa – новичок фитнеса “Инстаграма”, чемпионка конкурса бикини в России в категории юниоров. Сейчас Лена проводит марафоны.

@dobraya_kobraaaaaa.

Екатерина Лаптева

Популярная модель ведет страницу @laptevakaterina. Екатерина в детстве занималась художественной гимнастикой. Во взрослой жизни стала тренером, помогает другим обрести фигуру мечты.

Кайла Ицинес

Кайла – владелица профиля @kayla_itsines. Она выкладывает советы по тренировкам, рецепты ПП-блюд. Ицинес – автор книг по фитнесу и персональный тренер.

@kayla_itsines.

Саммер Рэй

Красавица @sommerray стала популярна благодаря своим ягодицам. Девушка накачала эту часть своего тела, теперь учит тому же других.

@sommerray.

Елена Санжаровская

Скандальный тренер, выпустивший книгу “Жизнь без жира”, @sanzhlena проводит онлайн-тренинги и персональные консультации. Ей 55 лет, но фигуре Елены завидуют юные девушки.

Эмили Скай

Эмили (@emilyskyefit) поняла, что важно не просто сбросить вес, а сделать тело здоровым. У нее получилось похудеть, сегодня она учит этому других. @emilyskyefit

@emilyskyefit.

Алексия Кларк

Алексия (@alexia_clark) ставит здоровье превыше фигуры, дает советы, как худеть правильно. Она мотивирует не бросать тренировки.

@alexia_clark.

Ольга Путрова

Хозяйка страницы @putrovaolga говорит о важности ежедневной работы над собой. Она дает ценные рекомендации по похудению, питанию и уходу за телом. @putrovaolga

@putrovaolga.

Мария Кузьмина

Для Марии спорт жизненно важен. На странице @mariakuzmina_ifbb она делится мыслью, что здоровые тело и душа у нее благодаря фитнесу.

Роберта Лут

Роберту (@bxbdwork) пользователи любят за видеоподборки тренировок на разные группы мышц. Посты в аккаунте девушка не выкладывает, только видео в IGTV.

@bxbdwork.

Юлия Ушакова

Бодифитнесом Юлия занялась с 14 лет, многое знает о работе над телом. Опытом спортсменка делится в профиле @yulia_ushakova.

@yulia_ushakova.

Екатерина Красавина

Рождение ребенка дало Екатерине 30 кг лишнего веса. Девушка их сбросила, сегодня помогает худеть другим в аккаунте @katekrasavina.

Светлана Савичева

У Светланы есть проект “Жги!”, рассчитанный на послеродовое восстановление. Секреты красивого тела она раскрывает в профиле @ssavicheva.

Как сделать себе очень крутое тело, если ты мужчина — пошаговый план

Часто посмотрев мотивирующий фильм или прочитав статью, увидев фото известного спортсмена, мы вдохновляемся и начинаем совершать действия чтобы тоже стать ”крутыми“. В итоге мы делаем все чтобы никогда не построить тело — начинаем бегать с неправильным темпом и скоростью, выполнять упражнения на выносливость вместо формирующих, питаться на похудение пытаясь накачать мышцы — занимаемся ерундой.

Сегодня мы рассмотрим именно те шаги которые нужно сделать чтобы получить впечатляющее телосложение. В рамках одной статьи мы не сможем полностью разобрать каждый шаг (детальный план меню, план упражнений) но мы вполне можем составить общий план действий, начать делать именно то что нужно.

Как выглядит идеальное мужское тело?

Самый худший вариант это мужчина с пузом и жирными боками. Очень худой и тощий ”скелет” тоже плохо с точки зрения эстетики, хотя уже лучше с точки зрения здоровья и долголетия. Шварценеггер с огромными бицепсами — это очень спорный образ. Это как ездить по городу на очень огромном автомобиле как у Бэтмена — может и круто, но слишком вызывающе, дорого стоит и сжигает много топлива.

Чтобы стать огромным качком нужно уделять бодибилдингу очень много времени, это сложнейшая задача. Да и внешность бодибилдера “на любителя”, наконец для здоровья не очень полезно быть огромным и поглощать тоны пищи. Это лучше чем иметь ожирение, но тоже немного перегружает сердце.

Хотите отлично выглядеть, быть здоровым, нравится девушкам и быть примером для подражания мужчин? Сделайте себе сильное, вмеру мускулистое тело, без живота и лишнего жира! Это реальная задача если все делать правильно.

По теме: Тренировки по профессиональному боксу

С чего начать свою трансформацию тела?

Вначале подумайте, что вас сподвигло начать движение к цели, запишите эти причины на бумаге большими буквами и закрепите бумагу на видном месте. Обдумывайте эти слова каждый день!

Грег Плитт

Место и год рождения: Балтимор, США, 1977

Рост: 185 см

Вес: 88,5 кг

Род занятий: фитнес-модель,актерДостижения: All-America wrestler

100 обложек меньше чем за четыре года! Грег Плитт (Greg Plitt) не просто фитнес-модель №1 в США. В 2009 году по опросам телезрителей Грега признали «Обладателем лучшего мужского телосложения», журнал Men’s Fitness назвал его одним из 25 самых подтянутых американцев, а по версии журнала DNA он вошел в число 60 самых сексуальных мужчин планеты в одном ряду с Дэниелом Крейгом. Грег Плитт является лицом ведущих косметических домов, брендов-производителей спортивного питания и одежды, а также сети тренажерных залов. Он снялся в фильмах «Ложное искушение», «Терминатор: Да придет спаситель», «Хранители». Двукратный обладатель звания All-America wrestler. Прежде чем завоевать славу супермена, Грег окончил военную академию США и командовал ротой из 184 американских солдат. Он разработал несколько уникальных фитнес-программ — силовых и аэробных, востребованных по всему миру. МFT28 — его специальный курс на основе армейских тренировок, который помогает сжечь жиры и нарастить мышечную массу за 28 дней.

Комментарии эксперта: Думаю, быть таким, как Грег — это достойно, это мотивирует остальных. Ему есть, что показать и чему научить. Видно, что в своих тренировках он делает акцент на верхнюю часть тела — пропорциональный пресс, хорошо проработаны косые мышцы, практически отсутствует жир. Поверьте, подобных результатов можно достичь без специальных препаратов. Главное — усердие. Труд, он облагораживает — это факт.

История Дэвида Киммерли

Есть и другие знаменитые фитнес-модели мужчины, среди которых можно выделить человека по имени Дэвид Киммерли. Он прославился своим преобразованием из обычного среднестатистического мужчины с «пивным» животом в одного из лучших бодибилдеров, обладателя второго места в WBFF World Championships.

Появился на свет в Лос-Анджелесе в 1977 году. Его рост — 186 см, вес — 88 кг. Дэвид всегда считал, что работа – смысл его жизни. Он колесил по всей Америке и основывал новые и новые фирмы до того момента, пока не грянул рыночный кризис. Тогда он понял, что является одиноким безработным человеком с лишним весом. Ему нужно было куда-то девать энергию. Поэтому мужчина решил записаться в тренажерный зал, чтобы «слепить» тело своей мечты. К сегодняшнему моменту он является топовым фитнес-тренером, призером конкурсов, лицом, которое можно встретить на многих обложках.

Правила для мужчин в фитнес-категории

В соревнованиях международного масштаба проводятся конкурсы в 6 номинациях. В них участвуют профессиональные спортсмены с эстетичными телами без огромных бицепсов, шарообразных плеч и раскаченного торса. 11 судей 1-й категории желают видеть претендентов с мускулистыми загорелыми телами и пропорционально прокаченными фигурами. Имеется в виду сбалансированность объемов шеи, груди, плеч и талии.

Спортсмен обязан показать тело в движении, пластику, артистизм, уверенность, умение держаться на сцене. Обязательные позы прописаны в протоколе IFBB. После первого этапа отбирают 15 сильнейших конкурсантов. В полуфинал выходят только 6 человек, из которых формируется 5-ка сильнейших.

Трудная жизнь моделей

Фитнес-модели мужчины уделяют своему телу намного больше времени, чем подиумные профессионалы. Ведь им нужно постоянно поддерживать режим в тренировках и питании. У подиумных моделей-мужчин популярны такие параметры: рост — 180-188 см, обхват талии — 66-84 см, груди — 81-101 см. У тех, кто рекламирует спорт и все, что с ним связано, мерки высчитываются совсем по-другому:

  • Обхват груди равен 6,5 обхватам запястья.
  • Обхват бедер составляет 85% от объема груди.
  • Талия — 70% обхвата груди.
  • Бицепс — 36%, голень — 34% от обхвата груди.
  • Предплечье — 29% от объема груди.


Вкусы у всех разные. Они меняются с течением времени, зависят от виденья каждого отдельного человека. Но в целом подчиняются одним правилам уже не одно столетие: у мужчины должны быть широкие плечи, большой рост, узкие бедра, упругие ягодицы, крепкие руки и хорошо развитая грудная клетка.

Первое и, пожалуй, самое важное, это поддержание своей физической формы:

Вы должны усвоить главное правило фитнес модели – ваше тело, это не только обитель души и объект самолюбования, но и главный источник дохода в этой отрасли. Как дровни поддерживающие огонь в печи, регулярные тренировки в спортзале, поддерживают тонус вашего тела, благодаря чему, вы всегда будете конкурентоспособным и востребованным участником на рынке фитнес-моделирования. Прекрасная атлетическая форма, в которой должна находиться фитнес-модель, обязательный критерий, по которому производит свой отбор заказчик на кастинге. Поэтому лишний жир – главный враг модели, от которого следу мигом избавляться, нагружая себя дополнительными атлетическими упражнениями или бегом. Возможно, вы заметили, что многие фитнес-модели девушки достаточно могучи и объемны, поэтому вам следует сразу определить для себя рамки, за пределы которых вы не желаете выходить, чтобы не стать похожим на некое подобие Халка.

Фотограф: Александр Соколов

Следующий шаг, это поход в спортзал. Вы должны построить график посещений и строго следовать ему, не пропуская своих занятий. Лучше сразу купить абонемент, что сэкономит ваши средства. Каждый должен индивидуально определить для себя нагрузку, но проводить в спортивном зале следует не менее 1-2 часов каждый день, исключая выходные, либо 2-3 часа 3 раза в неделю, давая своим мышцам время на восстановление. Также следует комбинировать силовые тренировки с кардио-упражнениями, при этом последнее, должно быть приоритетом. Если вы не обладаете познаниями в фитнес-тренировках и вам не знакомы азы бодибилдинга, тогда стоит задуматься над тем, чтобы нанять личного тренера, который поведает все секреты тело-строения и быстро поможет вам приобрести красивые формы.

Наиболее эффективными дисциплинами физической активности для достижения подтянутой фигуры, являющиеся обязательными для моделей на начальном этапе тренировок, являются:

  • Бег;
  • Кардио (на 20% слабее бега);
  • Плавание.

Самые горячие мужчины фитнес-модели

Мы выбрали пятерку мировых фитнес-моделей с самыми прокачанными торсами. Чтобы на их примерах выяснить, кто такие фитнес-модели, чем они отличаются от земных людей, каких жертв требует мужская красота и сколько лет должен провести в качалке простой смертный, чтобы обзавестись телом мечты. Помог нам в этом Сергей Коняченко, профессиональный тренер фитнес-, мастер спорта по рукопашному бою, призер чемпионатов России по каратэ, участник чемпионатов России по бодибилдингу.

«Мало кто из простых ребят приходит в зал за громадными бицепсами, — рассказывает Сергей Коняченко. — Они хотят стать поджарыми, подкачанными, более выносливыми. Поэтому ориентируются как правило не на бодибилдеров, а на фитнес-моделей: у последних не настолько преобладает гипертрофия и гиперплазия мышечных волокон, нет акцента на набор массы тела и увеличенные пропорции. Для них важны соразмерность и симметричность мускулов: рельефный торс, гармоничное соотношение плеч и бедер, не перекачанные ноги». Поэтому-то на соревнованиях в категории Men’s Physique фитнес-модели выступают в шортах до колен в отличие от бодибилдеров в плавках, которым нужно продемонстрировать верхнюю часть ног.

«Их фигуры приближены к фигурам обычных людей, — говорит Сергей Коняченко. — Однако при доведении тела до таких идеалов как у этих парней, обычным людям нужно настраиваться на очень большую работу. У кого-то на это уйдут месяцы, у кого-то годы — тут все определяется генетикой и упорством

Если вы хотите выглядеть так же, важно понимать: встав однажды на этот путь, с него уже нельзя свернуть. Особенно это должны осознавать новички

Нет такого — я сейчас позанимаюсь и останусь таким красивым до старости. Не останетесь, если будете нарушать режим и пропускать тренировки! Потому что в нас генетически заложено накопление жира там, где нам меньше всего хочется (это нужно для продолжения жизни), и энергообмену в нашем организме все равно, чего мы хотим».

Лазар Ангелов

Место и год рождения: София, Болгария, 1984

Рост: 180 см

Вес: 88/94 кг

Род занятий: персональный тренер, фитнес-модель, бодибилдер

Достижения: World’s top 10 Aesthetic Physiques

С детства Лазар Ангелов (Lazar Angelov) профессионально занимался баскетболом. В 16 лет попал в юниорскую национальную команду Болгарии. В 18 лет ушел в армию, где отслужил полтора года. Вернувшись, понял, что его призвание — бодибилдинг. Самосовершенствовался. Получил сертификат личного тренера и стал передавать свой опыт другим людям. В начале карьеры был скован в средствах и для того, чтобы иметь возможность постоянно тренироваться, днем работал инструктором в спортклубе, а ночью — охранником. С 2006 года Лазар Ангелов участвует в различных конкурсах и соревнованиях по бодибилдингу. В одном из интервью он как-то сказал: «Почему-то люди думают, что получив тело, о котором мечтал, все остальное решается само собой. Постоянно поддерживать себя в форме не менее сложно, чем достичь этих пропорций и форм».

Комментарии эксперта: Парень хорошо над собой поработал. У него замечательные пропорции: довольно широкие выделенные плечи, пропорциональный пресс, невероятная симметрия и высокого уровня рельеф, минимум жира. Для фитнес-модели он сложен идеально. Многие клиенты, которые приходят ко мне на тренировки, хотели бы выглядеть как Лазар Ангелов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector