Что брать с собой в спортзал

Дополнительные аксессуары

В зависимости от типа занятий вам могут понадобиться специальные аксессуары. Боевые перчатки, защита и ремни, укрепляющие запястья, полезны для занятий боевыми искусствами. Для работы с гирями следует брать специальные перчатки, которые предотвращают образование мозолей и обеспечивают надежное сцепление.

MP3-плеер или телефон Музыка с mp3-плеера является идеальным мотиватором и компаньоном для упражнений, особенно на беговой дорожке и во время кардиотренировок. Конечно, вы можете слушать свои любимые песни на смартфоне, где также можно установить приложения, которые облегчат планирование тренировки. Просто убедитесь, что телефон не слишком отвлекает вас. В конце концов, вы идете в спортзал, чтобы заниматься, а не общаться с друзьями в чате или делать десятки селфи.

Косметика После тренировки нужно принять душ, поэтому, если вы не живете рядом с тренажерным залом, вам понадобится гель для душа и шампунь для волос. Дезодорант, кондиционер и лосьон для тела также будут полезны для правильного увлажнения кожи. В большинстве спортивных залов есть фены, но не забывайте о щетке или расческе. Если вы спешите, возьмите с собой хотя бы влажные салфетки, которые быстро освежат кожу.

Тапочки Душ в месте, через которое проходит толпа людей, связан с риском грибковых инфекций ног. По этой причине всегда нужно иметь с собой резиновые тапочки. Также они пригодятся, если вы выбрали занятия, во время которых тренируетесь босиком. В шлепанцах вы перейдете из гардероба в зал для занятий.

Перекус После тренировки потребности организма в питательных веществах увеличиваются. Если у вас нет времени на полноценную еду, обязательно возьмите с собой правильный перекус. Это может быть банан, протеиновый батончик или белковая смесь. Правильно подобранный перекус заставит мышцы быстрее восстанавливаться и вы не будете чувствовать усталости.

Сумка Список получился довольно длинным, поэтому вам также понадобится вместительная сумка, в которой можно разместить все необходимые вещи. Выбор спортивных сумок в магазинах огромен, а во многих спортивных залах вы получите их бесплатно при покупке абонемента.

EcoFit.info

Выбор одежды для фитнеса

Дискуссии на тему «в чем заниматься фитнесом» не утихают по сей день, не имея единственного правильного ответа. Тем не менее, есть определенные стандарты, которые считаются общепризнанными не только для фитнеса, но и для любого вида спорта. Далеко не каждый человек понимает разницу между обычной и специализированной одеждой, которая чаще всего стоит дороже. Желание сэкономить выходит на первый план, хотя уже после нескольких занятий приходится снова идти в магазин. Всему виной отсутствие понимания того, какой должна быть спортивная одежда.

Мировые спортивные бренды не зря из года в год совершенствуют технологии, проводят бесчисленные тесты и эксперименты. Именно поэтому сегодня чаша весов склонилась в пользу синтетических материалов. Они позволяют телу дышать, при этом отлично впитывают пот. В такой одежде можно почувствовать себя действительно комфортно, думая о ней как о второй коже. Единственным же минусом этого варианта является цена, потому все обычно зависит от размера бюджета.

Если же вы решили не сильно тратиться, то стоит обратить внимание на хлопчатобумажные изделия. Нужно понимать, что в одежде вам нужно не только удобно ходить в фитнес клуб, но и испытывать максимальный комфорт во время занятий

Но с этим также не стоит перебарщивать. Часто можно встретить новичков, которые ограничиваются обычной мешковатой футболкой. Это неподходящая одежда как для мужчин, так и для женщин. В целом, выбор товаров и вариантов довольно велик, потому все должно сводиться к таким критериям:

  • Одежда не должна сковывать движения
  • Ваша форма должна дышать и впитывать влагу
  • Не нужно подбирать ее впритык. Мешковатые футболки также не вариант.

Девушкам стоит обратить внимание на то, чтобы грудь была надежно зафиксирована. Для таких целей лучше всего подойдет спортивный топ

Вы можете заниматься только в нем или надеть поверх футболку.

Отдельно стоит рассмотреть приобретение готовых костюмов. Как правило, что мужчинам, что женщинам крайне сложно подобрать для себя максимально удобные наборы. Большинство производителей не рассматривают индивидуальные особенности фигуры, потому одна вещь будет сидеть хорошо, а другая и вовсе не подойдет. Старайтесь самолично подбирать верх и низ, обязательно примерив вещи перед покупкой.

Медицинские показания

Перед фитнес или йога путешествием нужно посетить врача и обсудить перечень назначенных препаратов по показаниям. Кроме необходимых лекарств, которое вы принимаете постоянно, в аптечку нужно добавить антисептики, пластыри, средства от пищевых отравлений и аллергии, спортивные мази против вывихов и растяжений, эластичные бинты и болеутоляющие, особенно если уровень вашей физической подготовки еще не так высок. Слабительные чаи, пищевые добавки для похудения лучше оставить дома – тренировки в жарком и влажном климате и без них дадут организму меганагрузку, а кофеин и диуретики, входящие в состав «пилюль для стройности», могут привести к непредсказуемым последствиям.

Одной из необходимых вещей бывалые туристы, отправляющиеся в фитнес или йога путешествия, считают монитор сердечного ритма (пульсометр). Он помогает контролировать нагрузку в пределах рекомендуемой тренером зоной пульсовых ударов. Это существенно повышает эффективность тренировок и ведет к максимальному результату.

Что нужно брать с собой в фитнес- клуб?

«Что нужно взять с собой на тренировку? Что будет лишнем, а без чего трудно будет обойтись?» Именно такие вопросы возникает во время первого посещения фитнес -клуба. Мы предлагаем вам список необходимых вещей для занятий на тренировке.

Одежда.

Посещение фитнес- клуба невозможно без удобной спортивной одежды. В фитнес- клубе недопустима слишком узкая одежда. Девушкам надевать обтягивающую одежду лучше за пределами спортзала. Она будет сдавливать тело во время тренировки и мешать кровотоку. Желательно если это будет спортивная одежда из современных материалов. Она должна тянутся, иметь плотные или двойные швы, чтобы случайно не порваться во время выполнения упражнения, «дышать» и не стеснять движения. Выбор спортивной фирмы для покупки одежды это дело вкуса и финансовых возможностей

Обязательно обратите внимание на рекомендации тренеров! Например, для занятий тяжелой атлетикой широкие спортивные штаны будут только мешать

Спортивное белье.

Еще одной нужной вещью для занятий в фитнес- клубе является спортивное белье. Если вы девушка, то вам желательно приобрести спортивное белье. Оставьте бюстгальтеры с пуш-ап эффектом и эротичным кружевом дома. Такие лифчики могут принести неудобства и даже травмам груди. Спортивное белье пропустить влагу и воздух, не принесет ущерба вашему здоровью и не травмирует грудь.

Спортивная обувь.

Если одежду можно купить не в спортивном магазине, то обувь обязательно должна быть спортивной. Только кроссовки и желательно для выбранного вами вида спорта. В противном случае вы можете травмировать ноги. Обувь должна быть удобной, иначе вы натрете мозоли. Она обязательно должна дышать, в противном случае может образоваться грибок.

Перчатки.

Удобные спортивные перчатки защитят вашу кожу рук от мозолей. Рука в перчатке не будет скользить по тренажеру, и это позволит вам правильно выполнять упражнения. Правда, для многих видов спорта совсем не нужно брать их с собой в фитнес- клуб.

Резинка для волос.

Это простой аксессуар обязательно пригодится обладательницам длинных волос на тренировке.

Шлепанцы для душа.

Из предметов, которые обязательно нужно брать с собой на тренировку в фитнес-зал, шлепанцы просто необходимы и обязательны. После занятий нужно ополоснуться в душе. Босиком ходить нельзя, так как можно заработать грибок. В кроссовках тоже нежелательно.

Принадлежности для душа.

Из принадлежностей для душа вам понадобится мыло или гель для душа, мочалка. Также вы можете взять шампунь. Если решите помыть волосы, сначала посмотрите, работает ли фен. Многие берут свой фен. Его, кстати, можно оставить в арендованном шкафчике, который закрепляется за вами на срок вашего членства в фитнес- клубе.

Если вы посчитаете необходимым возьмите с собой на тренировку в фитнес –клуб сменное белье. Нижнее белье, носки.

Это был перечень самых необходимых вещей для тренировки в фитнес-клубе. А вот вещи, которые вам также обязательно понадобятся, но без них можно обойтись, так как фитнес- клуб предоставить их вам бесплатно.

  1. Вода для питья во время тренировки.

Собираясь, первый раз в фитнес- клуб обязательно уточните у администратора две вещи. Первое, есть ли в клубе кулеры с водой. Это поможет вам определиться брать с собой воду на тренировку или нет.

  1. Полотенца.

Второй вопрос, который вам необходимо выяснить это наличие бесплатных полотенец и их размер. Если в фитнес- клубе есть бассейн или сауна, то вам понадобиться большое или банное полотенце и одно- два маленьких полотенец, чтобы вытирать лицо во время занятий.

Выбирая фитнес- клубы сети в Москве, можете смело выложить из сумки воду и полотенца. Фитнес- клубы сети их вам обязательно предоставят. Зато не забудьте взять купальник или плавки. Почти в каждом нашем клубе есть плавательный бассейн, а также баня или сауна.

Ждем вас на занятиях в фитнес- клубы сети в Москве по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ. Тел. +7(495)926-89-00

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА. Тел. + 7(495)775-92-22;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ. Тел.,

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- , — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ. Тел. +7(495)223-07-57

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Одежда для тренажерного зала: как правильно одеваться на тренировку

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа. Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять. Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды. Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда. Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию

Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении. Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин

Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев

Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Перчатки

При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

https://VashSport.com/odezhda-dlya-trenazhernogo-zala/

Выбор в зависимости от нагрузки

Как было упомянуто, кроссовки для посещения спортзала выбираются в зависимости от разновидности физических упражнений, которые будут выполняться. Наиболее популярными являются их силовые виды, тяжелый кроссфит, аэробные нагрузки и бег.

  1. Модели для силового спорта должны быть с утяжеленной, жесткой подошвой, которая послужит хорошей опорой и позволит стопам плотно прижаться к полу. Наиболее подходящим вариантом в этом случае будут кроссовки-штангетки, имеющие жесткую подошву и небольшой каблук, облегчающий выполнение приседаний с весом. Для новичков в тяжелом спорте подходят высокие кеды – они тоже надежно облегают щиколотку, а плоская подошва дает хорошее сцепление с полом. Такая обувь идеальна для выполнения упражнений с широко расставленными ногами или приседаний с низким положением грифа штанги.
  2. Модели для кроссфита должны быть универсальными, так как этот вид спорта включает в себя элементы бега, гимнастики, силовые упражнения. Обязательная составляющая – жесткая подошва, которая выдержит лазанье по канату, не будет пружинить. Приветствуются модели из сетчатого материала, так как они хорошо пропускают воздух, что препятствует излишней влажности ног.
  3. Все разновидности фитнеса – зумба, аэробика, степ, фитбол – требуют использования облегченных кроссовок. В них удобно прыгать, выполнять упражнения в быстром темпе, сохраняя равновесие. Подошва должна обладать хорошими амортизационными свойствами. Она часто изготавливается из микропоры, предусматривая гелевые вставки. Приветствуется небольшой подъем носка, обеспечивающий подвижность.

Кроссовки для выполнения физических упражнений в спортзале в первую очередь должны быть удобными. Обувь подбирается четко по размеру, при этом примерять ее нужно на тот носок, который впоследствии будет использоваться для тренировок.

Женские

Девушки часто задумываются над тем, какие кроссовки выбрать для занятий. Для спортивного зала женские кроссовки должны быть универсальными, подходить под различные виды нагрузок. Требования к этой обуви следующие:

  • использование при изготовлении легких материалов с хорошей воздухопроницаемостью;
  • легкая, гибкая подошва;
  • крепкая фиксация пятки.

При производстве спортивной обуви современные компании учитывают особенности строения женского тела. Обувь, изготовленная для прекрасного пола, как правило, облегченная, так как использование слишком тяжелых моделей ведет к нарушению кровообращения в органах малого таза.

Мужские

Классические мужские тренировки значительно сложнее, чем женские, и требуют тщательного подбора экипировки. Несмотря на жесткий каркас, спортивная обувь должна быть достаточно гибкой для удобства выполнения упражнений. Мужские кроссовки для тренажерного зала следует выбирать, опираясь на такие требования:

  • противоскользящая рифленая подошва;
  • плотная пятка, усиленное основание;
  • жесткий каркас;
  • хорошие амортизационные свойства.

Обувь должна плотно сидеть на ноге, для того чтобы обезопасить сохранность голеностопных связок. Предпочтительно, чтобы шнурки были плоскими, так как круглые имеют свойство растягиваться. Выбирая кроссовки для тренировок в зале, следует также ориентироваться на особенности вида спорта.

Модели для беговой дорожки

Одним из самых распространенных видов кардионагрузки является бег на беговой дорожке. Упражнение может использоваться как самостоятельное, так и в качестве разминки перед тренировкой. Профессиональные спортсмены советуют заниматься в кроссовках, имеющих такие особенности:

  • небольшой вес;
  • высокая, но легко сгибающаяся подошва из микропоры с гелевыми вставками, улучшающими амортизационные свойства;
  • наличие на подошве протектора, который обеспечивает хорошее сцепление с резиновой поверхностью тренажера;
  • верхняя часть из сетки для вентиляции ног.

Беговая обувь оснащается специальным супинатором, необходимым для снижения риска травмирования

Важно, чтобы она плотно облегала ногу, не создавая при этом эффекта сдавленности и дискомфорта

Что такое фитнес?

В английском fitness образовано от глагола to fit, что значит быть в хорошей форме, здоровым. Но если смотреть более широко, то это общая физическая готовность человеческого тела. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших результате в спорте, а в стимулированию к здоровому образу жизни. Все тренировки строятся так, чтобы принести максимальную пользу организму. Фитнес — годами наработанная практика многих специалистов: врачей, психологов, атлетов, тренеров и др. Это синтез их многолетнего опыта борьбы за человеческое здоровье и хорошее самочувствие.

Основная задача фитнеса — сделать вашу жизнь энергичной и радостной, придать сил и научить открывать новые горизонты. Потому что при подобных занятиях у человека появляется не только возможность ежедневного улучшения физического самочувствия, но и достижения духовной гармонии. Кроме всего этого, фитнес – это ещё и некая эстетика, ведь он заставит вести яркую и активную жизнь, заниматься творчеством, играть, слушать музыку и многое другое.

Список обязательных вещей для всех

Фитнес-набор довольно стандартен и для мужчин и для женщин.

Первое, что нужно взять в тренажерный зал — большая спортивная сумка или рюкзак, в которые вы будете складывать все свои вещи.

А дальше следует стандартный список:

  1. Спортивная одежда

Самый важный атрибут. В зависимости от времени года, бывает летний или зимний вариант.

Для мужчин летом подойдут свободные шорты и футболка или майка. Зимой – спортивные штаны и футболка.

Как вариант, можно также утеплиться с помощью лосин, надетых под шорты и рашгарда, который не сковывает движения (футболка с длинным рукавом).

У девушек выбор спортивной одежды более разнообразный.

Летом – это топ, шорты или спортивные бриджи. Зимой – футболка, лосины и легкая спортивная кофта.

Одежду лучше выбирать из натуральных или технологичных тканей, созданных специально для тренировок.

Он должна хорошо впитывать влагу, не сковывать движений и пропускать достаточно воздуха.

  1. Спортивная обувь

Какой вариант обуви лучше, зависит от главной направленности занятий.

Например, если вы планируете в основном бегать на кардио тренажере, берите беговые кроссовки.

При силовой направленности тренинга необходима специальная обувь для упражнений со штангой – так называемые штангетки.

Главный критерий для занятий с железом — подошва должна быть жесткой и устойчивой, а обувь — закрытой.

Но все это будет потом. А пока советуем не усложнять себе задачу и на первые тренировки брать любую спортивную обувь, которая у вас имеется.

В дальнейшем либо тренер, либо собственные ощущения подскажут наиболее подходящий вариант.

  1. Вода

Обязательный атрибут занятий в тренажерном зале.

Организм на 80% состоит из этой жидкости, а мышцы на 75%. Поэтому своевременная компенсация потери влаги (с потом и дыханием) — залог хорошего самочувствия и высокой работоспособности на тренировке.

Кроме того, во время физической активности нагрузка на сердечно-сосудистую систему повышается. Вода помогает разжижению крови и ускорению ее движения по телу.

В теплое время года воды используется больше, зимой – меньше. Этот факт необходимо учитывать.

Чтобы не носить воду с собой в спортивной сумке, узнайте заранее, продается ли она прямо в тренажерном зале. Во многих фитнес клубах имеется такая услуга.

  1. Полотенце

Лучше брать большое и маленькое.

Большое — для принятия душа после активности, маленькое — в целях гигиены.

Если вы сильно потеете или видите, что на тренажере остались следы от пота другого занимающегося, полотенце — незаменимый атрибут.

Его кладут на рабочую поверхность — скамью, тренажер или штангу, чтобы избежать таких моментов и комфортно заниматься.

  1. Тренировочный дневник

Вымирающий тренировочный аксессуар, который постепенно трансформируется в электронные варианты на смартфонах.

Программа тренировок поможет не потеряться среди разнообразия оборудования, а записи рабочих весов в каждом упражнении — отследить прогресс.

  1. Принадлежности для душа

С этим пунктом все просто и понятно. Гель для душа, шампунь, тапочки и остальные мелкие вещи, которые понадобятся, чтобы привести себя в порядок после занятия.

Занятия в тренажёрном зале без тренера: рекомендации новичкам

В первую очередь, необходимо выполнять следующие правила тренировки в тренажёрном зале:

Начинать тренировку всегда с разминки. Это позволит вам привести мышцы в тонус, разогреть их и подготовить к предстоящей работе. Разминка — это выполнение несложных кардиоупражнений. Это может быть бег на беговой дорожке, прыжки на скакалке, выпады без отягощения, прыжки, езда на велотренажёре. Мышцы после разминки более податливы и менее подверженны травмам.
Перед основной тренировкой рекомендуется как следует размять суставы при помощи неторопливых вращательных движений. Начинать с шеи, потом переходить к плечам, локтям, кистям рук, затем разминать туловище и позвоночник при помощи наклонов в разные стороны

И последними проработать суставы ног и поясницы.
Непосредственно на тренажёрах следует заниматься с осторожностью. Не стоит начинать с больших весов, если вы новичок

На ознакомительной тренировке выставляйте минимальные значения веса и только потом, когда уверенно освоите технику, можно постепенно повышать нагрузку.
После завершения основной тренировки необходимо вернуться к кардиотренажёрам, а также провести несколько упражнений на растяжку. Это существенно уменьшит или вовсе избавит вас от боли в мышцах на следующий день после тренировки.

Выполняя эти рекомендации, вы существенно снизите риск травм и повысите эффективность каждого занятия.

Одежда не должна быть тесной

Специалисты рекомендуют: если вашей основной целью не является привлечение к себе внимания, то надевайте лёгкий закрытый спортивный костюм. Подойдут также леггинсы и футболка. Дело в том, что открытые части тела невольно будут соприкасаться с сиденьями и тренажёрами, на которых тренируются потные люди, что может вызывать дискомфорт.

Выбирайте вещи полуприлегающего кроя. Они не должны натирать во время тренировки и стеснять движения.

Штаны должны быть немного свободными, чтобы позволять вам двигаться. Поставьте ноги чуть шире плеч и сделайте глубокое приседание. Если штаны не трещат по швам, и вам комфортно — значит размер ваш

Обратите внимание, чтобы рукава маек и бретели топов также позволяли максимально двигаться

Но и сильно свободная одежда не подойдёт. Она не позволит выполнять некоторые упражнения, будет вам мешать и может застрять в тренажёре.

Главное

Поход в спортзал может быть большим стрессом, поэтому о чем-то легко забыть. Прежде всего, не забудьте взять с собой обувь, спортивную одежду и полотенце. Также нужно взять что-то попить, косметику для душа и перекус, который ускорит регенерацию мышц после тренировки.

Кроссовки Правильно подобранные кроссовки являются основой каждого занятия (если вы не занимаетесь йогой или пилатесом и не будете босиком). Посещение фитнес-клуба с неподходящей обувью может привести к травме, поэтому обязательно выбирайте легкую обувь с гибкой подошвой, которая не скользит по полу. Обувь должна быть удобной, поэтому не торопитесь, выбирая правильную модель и размер.

Спортивный костюм Наряд для тренажерного зала должен быть удобным, а значит, он не может ограничивать движения или натирать. Помимо майки и шорт, желательно приобрести бесшовное нижнее белье и носки. Женщинам следует запастись подходящим спортивным бюстгальтером, который зафиксирует бюст и обеспечит комфорт во время тренировок.

Полотенце На самом деле, нужны два или даже три полотенца для тренажерного зала. Одно маленькое – вытирать пот и соблюдать гигиену, а другое большое – вытираться в душе перед возвращением домой. Если после упражнений вы планируете пойти в сауну, лучше всего взять с собой третье полотенце.

Вода или изотонический напиток Во время интенсивных тренировок тело сильно потеет, поэтому важно иметь адекватную гидратацию. Бутылка минеральной воды (но не газированной!) позволит вам восполнить недостаток жидкости в организме

Вы также можете сделать ставку на изотонический напиток, но желательно домашний (вода, лимонный сок, щепотка сахара или немного меда, немного соли).

К сожалению, большая часть магазинных изотоников содержит вредные консерванты и красители, а также большое количество сахара, которые могут нейтрализовать эффект тренировок. Перед покупкой обязательно проверьте состав напитка.

Спортивный костюм

Точнее, вам понадобятся только спортивные брюки (возможно, шорты) и футболка (или топ). Брюки должны быть широкими, не в обтяжку. Если вы покупаете спортивный костюм известных брендов (adidas, Diadora, Lotto, Nike, Puma, Reebok и др.), то они не треснут по шву, и будут носиться долго, но эта одежда не должна ограничивать движений.

Но тут еще один момент – в широких спортивных брюках неудобно заниматься, например, на велотренажере – штанины задевают за крепление педалей. Поэтому лучше выбирать спортивные брюки, зауженные книзу или на манжетах.

Предлагаем ознакомиться Физические упражнения для тренировки

Куртка от спортивного костюма вам не понадобится, разве что, накинуть на улицу до спортзала. А понадобится футболка или топик, лучше из натуральной ткани. Но это дело вкуса – хлопковая ткань быстро намокает, и становятся видны разводы. Но можно приобрести фирменные футболки или топики из качественной синтетики.

О качестве будет свидетельствовать отсутствие резкого запаха пота

Однако, с личного опыта, приятнее заниматься в хлопке, чем в трижды фирменной синтетике, а что до пятен – в спортивном зале все такие потные, и мало кто обращает внимание именно на них. Если на вас поглядывают, то скорее с интересом – правильно ли вы делаете упражнение

Девушки! Статья пишется именно для девушек, обратите особое внимание на бюстгальтер! Это очень важно. Даже небольшая грудь при неправильно подобранном бюстгальтере может потерять форму при регулярных прыжках и беге. Грудь не должна скакать как мячики

Поэтому у кого размер груди два и более, вы можете заниматься и фитнесом, и аэробикой, хоть в мешке из-под картошки, но бюстгальтер обязаны подобрать спортивный

Грудь не должна скакать как мячики. Поэтому у кого размер груди два и более, вы можете заниматься и фитнесом, и аэробикой, хоть в мешке из-под картошки, но бюстгальтер обязаны подобрать спортивный.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector