400 метров мужчины

Методика, обучающая бегу на дистанцию 400 метров

Спортсменов, которые будут бегать 400 метров, учат по особой методике. Процесс обучения складывается из нескольких этапов.

  1. Ознакомление. Это теоретическая часть. В процессе ознакомления бегун изучает записи соревнований, слушает объяснения тренера, знакомится с основными движениями и особенностями техники
  2. На втором этапе необходимо довести двигательные умения до автоматизма. Для этого в течение долгих тренировок спортсмен отрабатывает верную постановку ног, движения рук, осанку и прочее. В ходе обучения отмечаются и исправляются всевозможные ошибки
  3. После начинается отработка двигательных навыков в соревновательных условиях. В это время начинает формироваться тактика бега. Тренер отмечает сильные и слабые стороны спортсмена, чтобы придумать идеальную тактику, которая приведёт к победе

Традиционная методика обучения бегу на 400 метров включает в себя несколько задач:

объяснить спортсмену правильную технику, чтобы создать у него верное представление
обучение бегу по прямой, выполнение специальных беговых упражнений (например, бег с ускорением или бег с высоким подниманием бедра)
обучение технике быстрого старта, разгона. При этом обязательно учитываются индивидуальные особенности бегуна, его способности и таланты
обучение технике финиширования. Необходимо, чтобы добиться максимального ускорения в конце дистанции
общая работа над техникой спринтерского бега (на разные дистанции)

Самые важные качества спортсмена для бега на 400 метров — спринтёрская выносливость, сила и скорость. Именно на эти качества делается упор во время тренировок. Бегуны занимаются не только бегом: также тренируются в зале для увеличения силы мышц, работают с весом.

Среди мужчин рекорды по бегу на 400 метров побили относительно недавно — в 2015-16 годах. Рекордсменом 2016 года стал Вайде Ван Никерк, бегун из ЮАР. Он пробежал дистанцию за 43 секунды.

А женщины давно не били рекорды — последний был поставлен в 1996 году француженкой Мари Жозе Перек, которая пробежала 400 метров за 48,25 секунд. А лучшее время в истории показала немка Марита Кох из ГДР в 1985 году, когда пробежала 400-метровку за 47,60 секунд.

Описанные рекорды были установлены вне помещения и на Олимпиаде. Но есть и другие рекордсмены, которые лучше всех пробежали дистанцию в помещении. Это американец Кэррон Клемент с результатом в 44,57 секунды и Ярмила Кратохвилова из Чехословакии с результатом 49,59 секунд. Рекорды были поставлены в 2005 и 1982 годах соответственно.

Дисциплина «бег на 400 метров» была популярна долгое время, но сейчас встречается в соревнованиях редко.

Мировые рекорды в беге у женщин

Дистанция Условия Результат Рекордсмен Дата/Место
50 м в помещении 5,96 Ирина Привалова (Россия) 09.02.1995 Мадрид, Испания
 60 м в помещении 6,92 Ирина Привалова (Россия) 09.02.1995 Мадрид, Испания
100 м на открытом воздухе 10,49 Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 16.07.1988 Индианаполис, США
 200 м на открытом воздухе 21,34  Флоренс Гриффит-Джойнер (США) 29.09.1988 Сеул, Южная Корея
200 м в помещении 21,87 Мерлин Отти (Ямайка) 13.02.1993 Льевен, Франция
 400 м на открытом воздухе  47,60 Марита Кох (Германия) 06.10.1985 Канберра, Австралия
400 м в помещении 49,59 Ярмила Кратохвилова (Чехия) 07.03.1982 Милан, Италия
800 м на открытом воздухе 1:53,28  Ярмила Кратохвилова (Чехия) 26.07.1983 Мюнхен, Германия
800 м в помещении  1:55,82 Иоланда Чеплак (Словения) 03.03.2002 Вена, Австрия
1000 м на открытом воздухе  2:28,98 Светлана Мастеркова (Россия) 23.08.1996 Брюссель, Бельгия
1000 м в помещении 2:30,94 Мария ди Лурдеш Мутоло (Мозамбик) 25.02.1999 Стокгольм, Швеция
1500 м на открытом воздухе  3:50,07 Гензебе Дибаба (Эфиопия) 17.07.2015 Монако
1500 м в помещении  3:55,17 Гензебе Дибаба (Эфиопия)  01.02.2014 Карлсруэ, Германия
1 миля на открытом воздухе 4:12,33 Сифан Хассан (Голландия) 12.07.2019 Монако
1 миля в помещении 4:13,31 Гензебе Дибаба (Эфиопия) 17.02.2016 Стокгольм, Швеция
2000 м на открытом воздухе  5:23,75 Гензебе Дибаба (Эфиопия)  07.02.2017 Сабадель, Испания
3000 м на открытом воздухе 8:06,11 Цзюнься Ван (Китай) 13.09.1993 Пекин, Китай
3000 м в помещении 8:16,60 Гензебе Дибаба (Эфиопия) 06.02.2014 Стокгольм, Швеция
 5000 м на открытом воздухе 14:11,15 Тирунеш Дибаба (Эфиопия) 06.06.2008 Осло, Норвегия
5000 м в помещении 14:18,86 Гензебе Дибаба (Эфиопия) 19.02.2015 Стокгольм, Швеция
5 км (женский забег) на открытом воздухе 14:44 Сифан Хассан (Нидерланды) 17.02.2019 Монако
 5 км на открытом воздухе  14:43 Беатрис Чепкоеч (Кения) 14.02.2021 Монако
10000 м на открытом воздухе 29:17,45 Алмаз Аяна (Эфиопия) 12.08.2016 Рио-де-Жанейро, Бразилия
10 км (женский забег) на открытом воздухе  30:29 Асмае Легзауи (Марокко) 08.06.2002 Нью-Йорк, США
10 км на открытом воздухе  29:43 Джойсилин Джепкосгеи (Кения) 09.09.2017 Прага, Чехия
20000 м   на откр. воздухе 1:05:26,6 Тегла Лорупе (Кения) 03.09.2000 Боргхольцхаузен, Германия
Часовой бег на открытом воздухе  18517 метров Дире Туне (Эфиопия) 12.06.2008 Острава, Чехия
 Полумарафон (женский забег) на открытом воздухе  1:06:11   Нетсанет Гудета (Эфиопия) 24.03.2018 Валенсия, Испания
Полумарафон на открытом воздухе  1:04:51 Джойсилин Джепкосгеи (Кения) 22.10.2017 Валенсия, Испания
 25000 м на открытом воздухе 1:27:05,9 Тегла Лорупе (Кения) 21.09.2002 Менгерскирхен, Германия
30000 м на открытом воздухе 1:45:50,0 Тегла Лорупе (Кения) 06.06.2003 Варштайн, Германия
Марафон (женский забег) на открытом воздухе 2:17:01 Мэри Джепкосгеи Кейтани (Кения) 23.04.2017 Лондон, Великобритания
Марафон на открытом воздухе 2:14:04 Бриджит Косгей (Кения) 13.10.2019 Чикаго, США
100 км на открытом воздухе  6:33:11 Томоэ Абэ (Япония) 25.06.2000 Озеро Сарома, Япония

Варианты тренировок

В качестве тренировок бегайте более короткие гонки – на 100 и 200 м. Они позволят вам работать с ещё более высокой скоростью. Не оставляйте без внимания старты на 600 и 800 м, которые разовьют выносливость.

Более длинные дистанции менее полезны, потому что в них акцент идет на аэробную выносливость, тогда как 400 м – это полностью анаэробная работа. Для успеха на 400 м тренировки должны быть построены через спринт и развитие скоростной выносливости.

Немаловажно посещать зал и выполнять прыжковые упражнения для улучшения силовых навыков

В рамках работы над силовой выносливостью спортсмены повторяют бег в горку, по ступенькам или же с сопротивлением длительностью от 10 секунд и более.

Чтобы прокачать взрывную силу, необходимую для успешного старта из колодок, выполняются 10-секундные повторения бега в крутую горку, прыжки на скакалке, напрыгивания на опору.

Для скоростной выносливости можно бегать отрезки от 100 до 600 м. Например: 10-20х100, 5-15х200 или же 10х400.

Для общей силы в тренажёрном зале используется как работа с весом (приседания со штангой, жим ногами, выпады с гантелями), так и различные прыжковые упражнения на возвышенностях.

Работая над развитием чувства скорости бега по дистанции, можно выполнять отрезки, близкие к соревновательной дистанции

Например: 350 м максимально быстро или же 3х300, где первые 50 м пробегаются быстро, следующие 150 м – расслабленно с накатом и последние 100 м очень быстро.

Для спринтера на 400 м важно бегать и очень короткие отрезки, помогая ногам адаптироваться к работе на высокой частоте. Тренировка скорости – это отрезки от 30 до 150 м, которые выполняются не только по прямой, но и по виражу

Например: 6х60 м со старта и с ходу.

Не так часто и акцентированно, но над выносливостью спринтер тоже должен работать. В этот блок входит 15-20-минутный бег на одной скорости, 30-минутный фартлек, интервалы 4-6 раз по 600-800 м.

За 1,5-2 недели до решающего забега исключите из плана силовую и прыжковую работу. Оставшееся время просто бегайте и держите мышцы в тонусе парой быстрых пробеганий на 100-200 м.

Можно ли предсказать результат? Да, формула расчёта потенциального результата в беге на 400 м выглядит следующим образом: берём лучший результат на 200 м, умножаем на два, и к полученному результату добавляем еще 3,5 секунды.

Бег на 400 м считается узкой специальностью среди бегунов. Часто спринтеры совмещают 100 и 200 м, средневики – 800 и 1500 м, но вот те, кто выбрал 400 м, обычно бегают только одну эту дистанцию. Всё потому, что для успеха должны работать и спринтерские качества, и умение распределять силы, и скоростная выносливость.

Стивен Гардинер забирает золото на дистанции 400 м на чемпионате мира в Дохе 2019

Стратегия гонки имеет решающее значение для этой дистанции и должна формировать общую подготовку.

Читайте по теме: Спринтерский бег и его особенности

Тренировка скоростной выносливости для бега на 400 метров

Скоростная выносливость – самая важная составляющая бега на такую дистанцию

Очень важно после набора скорости на старте удержать ее до самого финиша. Лучше всего скоростную выносливость тренировать, бегая отрезки 200 -400 метров по 10-15 раз с небольшим отдыхом

Вот примеры вариантов работ по увеличению скоростной выносливости:

10 раз по 400 метров, отдых 3 минуты или 400 метров легким бегом

15 раз по 200 метров, отдых 200 метров легким бегом или шагом

20-30 раз по 100 метров с отдыхом 1-2 мин.

Вариантов много, главное понять сам принцип

Также важно понять, что для такой дистанции нет необходимости бегать более длинные отрезки, скажем 600 или 800 метров, так как это уже тренировка не скоростной, а общей выносливости, которая больше нужна средневикам, а не спринтерам

Мужчины

Длинный курс

Время Пловец Дата Место
5: 15,6 Гэри Генрих 27 августа 1957 г. Филадельфия, США
5: 12,9 Владимир Струшанов 20 октября 1957 г. Москва , Советский Союз
5: 08,8 Ян Блэк 6 июня 1959 г. Кардифф , Соединенное Королевство
5: 07,8 Джордж Харрисон 24 июня 1960 г. Лос-Анджелес, США
5: 05,3 Джордж Харрисон 24 июня 1960 г. Лос-Анджелес, США
5: 04,5 Деннис Рунсавиль 22 июля 1960 г. Толедо, США
5: 04,3 Тед Стиклз 1 июля 1961 г. Чикаго, США
4: 55,6 Тед Стиклз 18 августа 1961 г. Лос-Анджелес, США
4: 53,8 Герхард Хец 24 мая 1962 года Москва , Советский Союз
4: 51,4 Тед Стиклз 30 июня 1962 г. Чикаго, США
4: 51,0 Тед Стиклз 12 июля 1962 г. Луисвилл, США
4: 50,2 Герхард Хец 12 октября 1963 г. Токио, Япония
4: 48,6 Дик Рот 31 июля 1964 г. Лос-Альтос, США
4: 45,4 Дик Рот 14 октября 1964 г. Токио, Япония
4: 45,3 Андрей Дунаев 3 апреля 1968 г. Таллинн , Советский Союз
4: 45,1 Грег Бэкингем 6 июля 1968 г. Санта-Клара, США
4: 43,4 Гэри Холл, старший 20 июля 1968 г. Лос-Анджелес, США
4: 43,3 Чарли Хиккокс 30 августа 1968 г. Лонг-Бич, США
4: 39,0 Чарли Хиккокс 30 августа 1968 г. Лонг-Бич, США
4: 38,7 Гэри Холл, старший 11 июля 1969 г. Санта-Клара, США
4: 33,9 Гэри Холл, старший 15 августа 1969 г. Луисвилл, США
4: 31,0 Гэри Холл, старший 21 августа 1970 г. Лос-Анджелес, США
4: 30,81 Гэри Холл, старший 3 августа 1972 года Чикаго, США
4: 28,89 Андраш Харгитай 20 августа 1974 г. Вена, Австрия
4: 26.00 Золтан Веррасто 2 апреля 1976 г. Лонг-Бич, США
4: 23,68 Род Страчан 25 июля 1976 г. Монреаль, Канада
4: 23,39 Джесси Вассалло 4 августа 1978 г. Лесные массивы, США
4: 20,05 Джесси Вассалло 28 августа 1978 г. Западный Берлин , Западная Германия
4: 19,78 Рикардо Прадо 8 августа 1982 г. Гуаякиль, Эквадор
4: 19,61 Йенс-Петер Берндт 23 мая 1984 г. Магдебург , Восточная Германия
4: 17,53 Алекс Бауманн 17 июня 1984 г. Этобико , Канада
4: 17,41 Алекс Бауманн 30 июля 1984 г. Лос-Анджелес, США
4: 16,12 Дэвид Уортон 14 августа 1987 г. Брисбен, Австралия
4: 15.42 Тамаш Дарный 19 августа 1987 г. Страсбург, Франция
4: 14,75 Тамаш Дарный 21 сентября 1988 г. Сеул, Южная Корея
4: 12,36 Тамаш Дарный 8 января 1991 г. Перт, Австралия
4: 12.30 Том Долан 11 сентября 1994 Рим, Италия
4: 11,76 Том Долан 17 сентября 2000 г. Сидней, Австралия
4: 11.09 Майкл Фелпс 15 августа 2002 г. Форт-Лодердейл, США
4: 10,73 Майкл Фелпс 7 апреля 2003 г. Индианаполис, США
4: 09.09 Майкл Фелпс 27 июля 2003 г. Барселона, Испания
4: 08.41 Майкл Фелпс 7 июля 2004 г. Лонг-Бич, США
4: 08.26 Майкл Фелпс 14 августа 2004 г. Афины, Греция
4: 06.22 Майкл Фелпс 1 апреля 2007 г. Мельбурн, Австралия
4: 05.25 Майкл Фелпс 29 июня 2008 г. Омаха, США
4: 03.84 Майкл Фелпс 10 августа 2008 г. Пекин, Китай

Краткий курс

Время Пловец Национальность Дата Место нахождения
4: 08,77  Италия 29 февраля 1992 г. Пальма де Майорка , Испания
4: 07.10  Финляндия 9 февраля 1993 г. Мальмё , Швеция
4: 06.03  Финляндия 20 января 1996 г. Лаппеенранта , Финляндия
4: 05,59  Нидерланды 1 февраля 1997 г. Гельзенкирхен , Германия
4: 05.41  Нидерланды 8 февраля 1997 г. Париж, Франция
4: 04,24  Австралия 24 сентября 1998 г. Перт, Австралия
4: 02.72  Канада 23 февраля 2003 г. Виктория, Канада
4: 00.37  Венгрия 9 декабря 2005 г. Триест, Италия
3: 59,33  Венгрия 14 декабря 2007 г. Дебрецен , Венгрия
3: 57,27  Венгрия 11 декабря 2009 г. Стамбул , Турция
3: 55,50  Соединенные Штаты 16 декабря 2010 г. Дубай , Объединенные Арабские Эмираты
3: 54,81  Япония 20 декабря 2019 г. Лас Вегас , США

Тренировка ног для бега на 400 метров

Для любого бегуна-спринтера важно иметь сильные ноги. Поэтому как минимум половину тренировочного времени необходимо посвящать общефизической подготовке для тренировки мышц ног

Для этого подойдут такие упражнения как: приседания, приседания со штангой, «пистолетик», выпады со штангой или гантелями, тренировка стопы, нашагивания на опору с гантелями, жим ногами и др. Чередовать их можно по-разному, но после выполнения 5-6 повторений необходимо сделать пробежку на 100 -200 метров для заминки. После чего продолжать выполнять упражнения.

Важно прекратить силовую подготовку не позже, чем за 2 недели до самого забега, иначе ноги могут не успеть «разбежаться»

Лучшее в Европе (в помещении) для нестандартных мероприятий

Мужчины

Мероприятие Записывать Спортсмен Национальность Дата Встретиться Место Ссылка видео
55 кв.м. 6,13 Фрэнк Эммельманн  Восточная Германия 3 февраля 1984 г. Альбукерке , США
150 м 15.53 ОТ Ритис Сакалаускас  Литва 11 февраля 2010 г. Игры Botnia Корсхольм , Финляндия
300 м 32,15 Павел Маслак  Чехия 9 февраля 2014 г. Внутренняя встреча Фландрии Гент , Бельгия
500 м 1: 00.36 Павел Маслак  Чехия 25 февраля 2014 г. Прага Крытый Прага , Чешская Республика
600 м 1: 15,12 Нико Мотчебон  Германия 28 февраля 1999 г. Зиндельфинген , Германия
2000 м 4: 52,90 Серхио Санчес  Испания 23 января 2010 г. Овьедо , Испания
Две мили 8: 03.40 Мо Фарах  Великобритания 21 февраля 2015 г. Гран-при Бирмингема в помещении Бирмингем , Соединенное Королевство
10000 м 28: 12.4 (HT) Эмиэль Путтеманс  Бельгия 22 февраля 1975 г. Пантин , Франция
55 м с барьерами 7.01 Стефан Каристан  Франция 27 февраля 1987 г. Чемпионат США Нью-Йорк , США
300 м с барьерами 34.26 OT Карстен Уорхольм  Норвегия 10 февраля 2018 г. Авоймет Пирканмаан Тампере , Финляндия
400 м с барьерами 50.21 Ричард Йейтс  Великобритания 19 февраля 2011 г. Гран-при Aviva в помещении Бирмингем , Соединенное Королевство
Бег с препятствиями 2000 м 5: 21,56 Андрей Фарносов  Россия 14 февраля 2010 г. Внутренняя встреча Фландрии Гент , Бельгия
Бег с препятствиями 3000 м 8: 17,46 Александр Загоруйко  Советский Союз 21 февраля 1982 г. Москва , Советский Союз
Бросок веса 25,68 м Libor Charfreitag  Словакия 5 марта 2005 г. Стерлинг , США
Бросок диска 69,51 кв.м. Герд Кантер  Эстония 22 марта 2009 г. Мировой рекорд соревнований в закрытых помещениях Векшё , Швеция
Метание копья 85,78 м ( ) Матти Нэрхи  Финляндия 3 марта 1996 г. Каяни , Финляндия
Миля прогулка 5: 34,45 Андреас Густафсон  Швеция 15 февраля 2014 г. Игры Millrose Нью-Йорк , США
3000 м пешком 10: 30,28 Том Босуорт  Великобритания 25 февраля 2018 г. Гран-при Глазго Глазго , Соединенное Королевство
Две мили пешком 11: 54,50 Валдас Казлаускас  Советский Союз 24 февраля 1990 г. Каунас , Советский Союз
15000 м пешком 1: 00: 03.9 Валдас Казлаускас  Советский Союз 24 января 1987 г. Каунас , Советский Союз
20000 м пешком 1: 20: 40.0 OT Рональд Вайгель  Восточная Германия 27 января 1980 г. Зенфтенберг , Восточная Германия

Женщины

Мероприятие Записывать Спортсмен Национальность Дата Встретиться Место Ссылка видео
55 кв.м. 6,62 Марлиз Гёр  Восточная Германия 28 февраля 1986 г. Нью-Йорк , США
100 лет 10,67 Хизер Хант  Великобритания 17 февраля 1978 г. Зенфтенберг , Восточная Германия
100 м 11.15 ВБ Марита Кох  Восточная Германия 12 января 1980 г. Восточный Берлин , Восточная Германия
300 м 35,45 Вт Ирина Привалова  Россия 17 января 1993 г. Москва , Россия
500 м 1: 06.31 ВБ Олеся Красномовец  Россия 7 января 2006 г. Екатеринбург , Россия
600 м 1: 23.44 ВБ Ольга Котлярова  Россия 1 февраля 2004 г. Русская Зимняя Встреча Москва , Россия
2000 м 5: 30,53 Габриэла Сабо  Румыния 8 марта 1998 г. Зиндельфинген , Германия
Две мили 9: 19,39 Хессика Аугусто  Португалия 20 февраля 2010 г. Гран-при AVIVA в помещении Бирмингем , Соединенное Королевство
Марафон 2:42:30 Лаура Маннинен  Финляндия 25 марта 2017 г. Марафон в помещении Armory Нью-Йорк , США
55 м с барьерами 7,37 Корнелия Ошкенат  Восточная Германия 27 февраля 1987 г. Чемпионат США Нью-Йорк , США
300 м с барьерами 40.09 ОТ ВБ Stine Tomb  Норвегия 5 февраля 2011 г. Матч Финляндия-Швеция-Норвегия в закрытых помещениях Тампере , Финляндия
400 м с барьерами 56,66 Сара Слотт Петерсен  Дания 18 февраля 2012 г. Встреча с Национальным Валь-де-Рей , Франция
Бег с препятствиями 2000 м 5: 47,79 Маруша Мишмаш  Словения 19 февраля 2020 г. Встреча в Hauts de France Па-де-Кале Льевен , Франция
Бег с препятствиями 3000 м 9: 07.00 ВБ Татьяна Петрова  Россия 17 февраля 2006 г. Москва , Россия
9: 54.2 ВБ Марсела Лустигова  Чехия 11 февраля 2010 г. Игры Botnia Корсхольм , Финляндия
Бросок веса 23,73 м Ида Сторм  Швеция 15 февраля 2017 г. Мальмё , Швеция
Бросок диска 64,03 м Шанис Крафт  Германия 14 февраля 2020 г. ISTAF Крытый Берлин , Германия
Метание копья 57,75 м ( ) Анна Вессман  Швеция 10 марта 2012 г. Мир в закрытом броске Векшё , Швеция
64,68 м ( ) Микаэла Ингберг  Финляндия 5 марта 1995 г. Каяни , Финляндия
Эстафета 4х100 м 44,39 Анн-Катрин Эльба Анн Меллингер Кэтлин Чирч Марион Вагнер  Германия 31 января 2010 г. BW-Bank Встреча Карлсруэ , Германия

Техника бега

Относительно техники для достижения успеха в данной дисциплине, можно сказать, что идеально подходят все рекомендации по технике бега на 200 метров. В частности, нужно экономить свои силы в процессе набора скорости и её поддержания. Такая выносливость непосредственно зависит не только от уровня физической подготовки легкоатлета, но и от соблюдения правильной техники бега, от правильно приложенных усилий в необходимом направлении

Не менее важно — умение произвольно расслаблять или напрягать мышцы в зависимости от фазы бега

Крайне важным является выбор темпа бега: на старте атлеты стараются развивать высокую скорость, чтобы потом перейти на маховый шаг. Время преодоления первой половины дистанции у бегунов на 400 метров хуже, чем при пробегании того же расстояния в соревнованиях на 200 метров.

Разница во времени прохождения данной дистанции иногда доходит до одной секунды. Частично это объясняется тем, что спортсмены экономят силы, поскольку необходимо пробежать и оставшуюся половину дистанции с хорошей скоростью.

В забегах на 400 метров участвуют такие два типа спортсменов, как середняки и спринтеры. Спринтеры стараются преодолеть первую половину заданного расстояния значительно быстрее, чем вторую, чтобы воспользоваться своим скоростным преимуществом. Середняки имеют хорошие показатели выносливости, и это помогает им сохранять скорость на протяжении всей дистанции.

История дисциплины

Это сейчас во всём мире расстояние в 400 м унифицировано, но так было не всегда. Ранее во многих странах, в частности в США, спортсмены преодолевали расстояние в 402,336 м, что равно 440 ярдам или четверти мили, тогда как традиционные 400 м составляют 437,445 ярдов.

Олимпийскую историю 400 м ведут с 1896 года. Именно тогда эта дисциплина появилась в мужской программе Игр. Женщины же не могли состязаться на такой дистанции вплоть до 1964 года.

Если посмотреть на список лучших мужчин-спринтеров на 400 м за всю историю бега, то без подсчёта станет понятно, что здесь доминирует американская школа бега. А вот в женском рейтинге всё не так однозначно: славу между собой делят представительницы России, США, ГДР и ФРГ (в прошлом).

С 2016 года мужской олимпийский рекорд равен 43,03 секунды, а женский – 48,25 с 1996 года. Но в первую для четырёхсот метров Олимпиаду результаты были куда медленнее, в особенности у мужчин. В 1896 году американец Томас Берк завоевал золото с временем финиша 54,2 с.

Спустя 4 года мужчины стали быстрее: бегун из США Макси Лонг установил новый олимпийский рекорд в первом забеге – 50,4 с. И уже в финале он улучшил свой собственный рекорд на целую секунду, пробежав за 49,4 с.

Первая женская Олимпиада на 400 м в 1964 году была быстрее первой мужской в 1896 году. Бетти Катберт, спринтер из Австралии, завоевала золото, пробежав в финале за 52 секунды при мировом на то время рекорде в 51,9 с (1962).

Впервые рубеж в 50 секунд на Играх женщины преодолеют в 1976 году. Автором нового мирового рекорда и первого олимпийского стала польская спортсменка Ирена Шевиньска – 49,28 с (двумя годами ранее она же установила первый мировой рекорд из 50 с – 49,9).

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Развитие после 1976 г. [ править ]

С 1975 года ИААФ принимает отдельные автоматические рекорды с электронным хронометражем для соревнований на дистанции до 400 метров. Начиная с 1 января 1977 года, ИААФ требовала полностью автоматического отсчета времени до сотых долей секунды для этих соревнований.

Забег Джона Акии-Буа за золотую медаль Олимпийских игр 1972 года был самым быстрым забегом на 400 метров в полностью электронном виде на то время — 47,82.

Время Спортсмен Датировать Расположение
47,82 Джон Акии-Буа  ( UGA ) 2 сентября 1972 г. Мюнхен
47,64 Эдвин Мозес  ( США ) 25 июля 1976 г. Монреаль
47,45 Эдвин Мозес  ( США ) 11 июня 1977 г. Вествуд, Лос-Анджелес
47,13 Эдвин Мозес  ( США ) 3 июля 1980 г. Милан
47.02 Эдвин Мозес  ( США ) 31 августа 1983 г. Кобленц
46,78 Кевин Янг  ( США ) 6 августа 1992 г. Барселона

Таблица разрядных нормативов по бегу для женщин

Бег на стадионе

Дистанция Хронометраж Длина круга МСМК МС КМС I разряд II разряд III разряд I юн. разряд II юн. разряд III юн. разряд
10000 м ручной  – 36:10,0 38:40,0 41:50,0 45:30,0
авто  32:00,24 34:00,24 36:10,24 38:40,24 41:50,24 45:30,24
5000 м  ручной  – 17:00,0 18:20,0 19:50,0 21:20,0 23:00,0 24:45,0
авто 15:18,24  16:10,24 17:00,24 18:20,24 19:50,24 21:20,24 23:00,24 24:45,24
3000 м ручной 200 м  – 10:00,0 10:47,0 11:42,0 12:47,0 13:52,0 14:57,0 16:12,0
400 м  – 9:58,0 10:45,0 11:40,0 12:45,0 13:50,0 14:55,0 16:10,0
авто 200 м 8:54,24  9:17,24 10:00,24 10:47,24 11:42,24 12:47,24 13:52,24 14:57,24 16:12,24
400 м  8:42,24 9:15,24 9:58,24 10:45,24 11:40,24  12:45,24 13:50,24 14:55,24 16:10,24
1 миля  ручной –  4:58,0 5:20,0 5:44,0 6:13,0
авто  – –  4:39,24  4:58,24 5:20,24 5:44,24 6:13,24
1500 м ручной 200 м  – 4:38,0 4:59,0 5:21,0 5:47,0 6:18,0 6:52,0 7:32,0
400 м –   4:36,0 4:57,0 5:19,0 5:45,0 6:16,0 6:50,0 7:30,0
авто 200 м  4:08,74 4:20,24 4:38,24 4:59,24 5:21,24 5:47,24 6:18,24 6:52,24 7:32,24
400 м 4:06,74  4:18,24  4:36,24 4:57,24 5:19,24 5:45,24 6:16,24 6:50,24 7:30,24
1000 м  ручной 200 м  – 2:57,8 3:08,8 3:22,8 3:38,8 3:55,8 4:15,8 4:46,8
 400 м  – 2:56,0 3:07,0 3:21,0 3:37,0 3:54,0 4:14,0 4:45,0
 авто 200 м  – 2:58,04 3:09,04 3:23,04 3:39,04 3:56,04  4:16,04 4:47,04
 400 м  – 2:45,24  2:56,24 3:07:24 3:21,24 3:37,24 3:54,24 4:14,24 4:45,24
800 м  ручной 200 м 2:16,6  2:26,6 2:37,6 2:49,6 3:02,6 3:17,6 3:36,6
400 м  – 2:15,0 2:25,0 2:36,0 2:48,0 3:01,0 3:16,0 3:35,0
 авто 200 м  2:01,84 2:07,24 2:16,84 2:26,84 2:37,84 2:49,84 3:02,84 3:17,84 3:36,84
400 м 2:00,24  2:05,64 2:15,24 2:25,24 2:36,24 2:48,24 3:01,24 3:16,24 3:35,24
600 м  ручной 200 м  – 1:37,7 1:44,2 1:51,7 2:00,2 2:10,2 2:21,2 2:33,2
400 м  – 1:36,5 1:43,0 1:50,5 1:59,0 2:09,0  2:20,0 2:32,0
 авто 200 м  – 1:37,94 1:44,44 1:51:94 2:00:44 2:10,44  2:21,44 2:33,44
400 м  –  1:36,74 1:43,24 1:50,74 1:59,24 2:09,24 2:20,24 2:32,24
400 м  ручной 200 м  – 58,3 1:02,3 1:06,8 1:11,8 1:17,8 1:24,8 1:31,3
400 м  – 57,5 1:01,5 1:06,0 1:11,0 1:17,0 1:24,0 1:30,0
 авто 200 м  52,44 55,24 58,54 1:02,54 1:07,04 1:12,0 1:18,0 1:25,0 1:32,0
400 м  51,24 54,24 57,74 1:01,74 1:06,24 1:11,2 1:17,2  1:24,2 1:30,7
300 м  ручной  –  40,5 42,8 45,5 49,5 53,6 58,0 1:03,0
авто  – 40,74 43,04 45,74 49,74 53,84 58,24 1:03,24
200 м  ручной 200 м  – 25,9 27,5 29,6 31,9 34,2 36,9 39,9
 – 25,5 27,1 29,2 31,5 39,9 36,3 39,7
 авто 200 м  –  26,14 27,74 29,84 32,14 34,44 37,14 40,14
 – 22,92 24,00 25,74 27,34 29,44 31,74 34,14 36,54 39,94
100 м  ручной –  12,4 13,2 14,1 15,1 16,1 17,2 18,4
авто  11,30 11,84 12,64 13,44 14,34 15,34 16,34 17,44 18:64
60 м  ручной  – 7,6 8,0 8,4 8,9 9,4 9,9 10,5
авто 7,28  7,50 7,84 8,24 8,64 9,14 9,64 10,14 10,74
50 м  ручной  – 6,9 7,3 7,7 8,2 8,6 9,3
30 м  ручной  – 4,9  5,1 5,3 5,6

Бег по шоссе

Дистанция МСМК МС КМС I разряд II разряд III разряд I юн. разряд II юн. разряд III юн. разряд
суточный бег 225 км 210 км 180 км 150 км
100 км 7:45:00 8:15:00 9:00:00 9:45:00 закончить дистанцию
марафон (42,195 км) 2:32:00 2:45:00 3:00:00 3:17:00 3:35:00 закончить дистанцию
полумарафон (21,0975 км) 1:13:00 1:17:40 1:22:00 1:27:30 1:34:30 1:43:00
15 км 55:00 59:00 1:04:00 1:10:00

Призеры чемпионата мира в помещении

Мужчины

Игры Золото Серебряный Бронза
1985 Париж  Томас Шенлебе  ( ГДР )  Тодд Беннетт  ( Великобритания )  Марк Роу  ( США )
Индианаполисе 1987 года  Антонио Маккей  ( США )  Роберто Эрнандес  ( Куб )  Майкл Фрэнкс  ( США )
1989 Будапешт  Антонио Маккей  ( США )  Ян Моррис  ( TTO )  Каэтано Корнет  ( ESP )
1991 Севилья  Девон Моррис  ( JAM )  Самсон Китур  ( КЕН )  Каэтано Корнет  ( ESP )
1993 Торонто  Бутч Рейнольдс  ( США )  Воскресенье Бада  ( NGR )  Даррен Кларк  ( Австралия )
1995 Барселона  Дарнелл Холл  ( США )  Воскресенье Бада  ( NGR )  Михаил Вдовин  ( RUS )
1997 Париж  Воскресенье Бада  ( NGR )  Джейми Баалч  ( GBR )  Сундзи Каруб  ( JPN )
Маэбаши 1999 года  Джейми Баалч  ( GBR )  Милтон Кэмпбелл  ( США )  Алехандро Карденас  ( Мексика )
2001 Лиссабон  Дэниел Кейнс  ( GBR )  Милтон Кэмпбелл  ( США )  Дэнни Макфарлейн  ( JAM )
2003 Бирмингем  Тайри Вашингтон  ( США )  Дэниел Кейнс  ( GBR )  Пол Макки  ( IRL ) Джейми Баалч  ( GBR )
2004 Будапешт  Аллейн Франсик  ( GRN )  Дэвиан Кларк  ( JAM )  Гэри Кикая  ( COD )
2006 г. Москва  Аллейн Франсик  ( GRN )  California Molefe  ( BOT )  Крис Браун  ( BAH )
2008 Валенсия  Тайлер Кристофер  ( Канада )  Джоен Уиссман  ( SWE )  Крис Браун  ( BAH )
2010 Доха  Крис Браун  ( BAH )  Уильям Коллазо  ( CUB )  Джамаал Торранс  ( США )
2012 Стамбул  Нери Бренс  ( CRC )  Деметриус Пиндер  ( БАХ )  Крис Браун  ( BAH )
2014 Сопот  Павел Маслак  ( Чехия )  Крис Браун  ( BAH )  Кайл Клемонс  ( США )
2016 Портленде  Павел Маслак  ( Чехия )  Абдалела Харун  ( QAT )  Деон Лендор  ( ТТО )
2018 Бирмингем  Павел Маслак  ( Чехия )  Майкл Черри  ( США )  Деон Лендор  ( ТТО )

Женщины

Игры Золото Серебряный Бронза
1985 Париж  Дайан Диксон  ( США )  Регине Берг  ( Белоруссия )  Чармейн Крукс  ( Канада )
Индианаполисе 1987 года  Сабина Буш  ( ГДР )  Лилли Лезервуд  ( США )  Юдит Форгач  ( Венгрия )
1989 Будапешт  Хельга Арендт  ( ФРГ )  Дайан Диксон  ( США )  Джиллиан Ричардсон  ( TTO )
1991 Севилья  Дайан Диксон  ( США )  Сандра Майерс  ( ESP )  Анита Протти  ( SUI )
1993 Торонто  Сэнди Ричардс  ( JAM )  Татьяна Алексеева  ( RUS )  Джерл Майлз Кларк  ( США )
1995 Барселона  Ирина Привалова  ( RUS )  Сэнди Ричардс  ( JAM )  Даниэла Георгиева  ( BUL )
1997 Париж  Джерл Майлз Кларк  ( США )  Сэнди Ричардс  ( JAM )  Елена Фухсова  ( Чехия )
Маэбаши 1999 года  Грит Брейер  ( Германия )  Фалилат Огункойя  ( NGR )  Джерл Майлз Кларк  ( США )
2001 Лиссабон  Сэнди Ричардс  ( JAM )  Ольга Котлярова  ( RUS )  Олеся Зыкина  ( RUS )
2003 Бирмингем  Наталья Назарова  ( RUS )  Кристин Амертил  ( BAH )  Грит Брейер  ( Германия )
2004 Будапешт  Наталья Назарова  ( RUS )  Олеся Форшева  ( RUS )  Тоник Уильямс-Дарлинг  ( БАХ )
2006 г. Москва  Олеся Форшева  ( RUS )  Ваня Стамболова  ( БУЛ )  Кристин Амертил  ( BAH )
2008 Валенсия  Олеся Зыкина  ( RUS )  Наталья Назарова  ( RUS )  Шариз Вудс  ( США )
2010 Доха  Дебби Данн  ( США )  Татьяна Фирова  ( RUS )  Ваня Стамболова  ( БУЛ )
2012 Стамбул  Саня Ричардс-Росс  ( США )  Александра Федорива  ( RUS )  Наташа Гастингс  ( США )
2014 Сопот  Франсена Маккорори  ( США )  Кализа Спенсер  ( JAM )  Шона Миллер  ( БАХ )
2016 Портленде  Кеми Адекоя  ( BHR )  Эшли Спенсер  ( США )  Куанера Хейс  ( США )
2018 Бирмингем  Кортни Около  ( США )  Шакима Уимбли  ( США )  Эйлид Дойл  ( Великобритания )

.mw-parser-output .citation{word-wrap:break-word}.mw-parser-output .citation:target{background-color:rgba(0,127,255,0.133)} Известный какВсемирные игрызакрытых помещениях

Один победитель — два рекордсмена

Интересно отметить, что как в мужских, так и в женских соревнованиях по бегу на 400 метров есть один случай, когда два бегуна побеждают за мировой рекорд в одной и той же гонке. С женской стороны соревнования проходили в 400-метровом финале чемпионата Европы 1969 года. Две француженки, Николь Дюкло и Колетт Бессон, финишировали в виртуальном поединке первыми. Фотофиниш определил, что Дуклос выиграл за 51,72 секунды, а Бессон — вторым с 51,74. Поскольку мировые рекорды в то время измерялись десятыми долями секунды, оба они вошли в книги как рекордсмены со временем 51,7 за штуку.

Родившаяся на Ямайке Мэрилин Нойфвилл, которая тогда жила в Великобритании, понизила рекорд до 51-плоского, борясь за Ямайку на Играх Содружества 1970 года, в 17 лет.Моника Цехрт из Восточной Германии подобрала это время в 1972 году. Тогда польская Ирена Шевинска разбила не только 51-секундную отметку, но и 50-секундный барьер, финишировав за 49,9 секунды в 1974 году. С 2016 года Шевинска остается единственным бегуном, мужчиной или женщина, которая имела мировые оценки во всех трех соревнованиях по спринту на открытом воздухе — 100, 200 и 400.

Правила проведения соревнований

В летнем сезоне соревнования по бегу на 400 м проводятся на стадионе ровно такой же длины, так что спортсменам нужно пробежать один круг. В зимнее время обычно бегут два круга в манеже длиной 200 м.

На стадионе каждый спортсмен двигается и финиширует на своей дорожке, но вот в помещении после первого круга все участники переходят на одну дорожку, поэтому очень важно выиграть первые 200 м, из-за чего первая половина дистанции чаще всего на 1-2 секунды быстрее второй. В беге на 400 м используются стартовые колодки, необходимые для мощного рывка в начале гонки

Когда гонка вот-вот начнется, бегун должен встать в свои стартовые колодки и ждать выстрела пистолета, после чего начинать бег

В беге на 400 м используются стартовые колодки, необходимые для мощного рывка в начале гонки. Когда гонка вот-вот начнется, бегун должен встать в свои стартовые колодки и ждать выстрела пистолета, после чего начинать бег.

Фальстарт, то есть старт раньше выстрела пистолета, означает дисквалификацию.

При большом количестве участников соревнования проводятся в несколько кругов и включают предварительные забеги, четвертьфиналы, полуфиналы и, собственно, финалы.

Это означает, что спортсмены должны быть готовы в один день сбегать несколько раз 400 м, не растратив все силы до финального забега.

Ван Никерк устанавливает мировой рекорд в беге на 400 м на Олимпиаде в Рио 2016

Важный момент: даже если до финала кто-либо из участников показал время лучше того, что станет победным в финале, победитель всё равно определяется по результатам финала, независимо от прошлых результатов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector